Hoe te vroeg wakker zonder gevoel Vermoeid

Voor het vroege wakker zonder moe voelt, moet je naar bed gaan om een redelijke tijd en genoeg diepe slaap . Hoe comfortabeler de slaapomgeving , hoe beter uw slaap. En hoe beter de slaap is , des te meer wakker je voelt wanneer de wake - up call komt in de ochtend . Deze routine gebeurt niet in een nacht , dat wel. Oprichting van uw lichaam op een regelmatige slaap schema , over ongeveer een week , zal u helpen wakker meer verfrist . Wat je
Bed & Alarm nodig
Toon meer instructies
1

Ga naar bed zonder het alarm in de eerste twee nachten , altijd op hetzelfde moment . De eerste keer dat je wakker wordt, gewoon opstaan ​​en beginnen de dag . De tweede dag zult u weten hoeveel slaap je lichaam nodig heeft elke nacht . Gebruik deze tijd ( of het meer of minder dan zes uur slaap ) naar bed gaan bepalen en wektijd kopen van 2

Stel het alarm voor de tijd die nodig is om wakker te worden en ga naar bed - . Echter vele uren voordat de slaap testuren toonde . Gebruik nooit de snooze-knop , omdat dit alleen maar traint je lichaam dat het niet nodig om wakker te worden wanneer het alarm afgaat , en dat zal zorgen voor een meer uitgeput gevoel in de ochtend.
3

Houd stap twee te doen. Na de eerste week moet je niet langer het gevoel moe whenyou wakker . U kunt ook in staat om wakker te worden op de ingestelde wektijd zonder het gebruik van het alarm . Zodra je lichaam is op een vast schema , kunt u gemakkelijk blijven op die lijst , maar alleen als u doorgaat naar bed te gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht .