Hoe te Alertheid stimuleren

Feeling mentaal alert en helder denken kan een enorme impact hebben op uw dagelijkse activiteiten . Maar verschillende factoren kan alertheid afnemen , wat leidde tot een mentale mist , trage reacties of een algeheel gevoel traag . In plaats van deal met een laag energieverbruik of mentale vermoeidheid , leren belangrijkste manieren om snel te verhogen of te stimuleren alertheid . De alerter je voelt, hoe meer je in staat bent te bereiken . Instructies
1

bewegen . Stimuleer alertheid snel door strekken of gaan voor een korte wandeling naar de bloedstroom te verhogen en verbeteren van mentale scherpte kopen van 2

Maak een korte 10 - . Tot 15 minuten dutje . Zoek een comfortabele positie en geniet van een korte power nap om je hersenen op te laden en te verhogen alertheid .

Drink 3 veel water. Het houden van uw lichaam gehydrateerd kan helpen om slaperigheid te voorkomen en houd je geest alert . Doel voor het consumeren van 64 oz . water per dag .
4

Speel een spelletje om de alertheid te stimuleren. Gebruik je hersenen om te helpen opruimen van een mentale mist. Speel een kruiswoordpuzzel , woordzoeker of een andere strategie spel om je hersenen in een of andere vorm van concurrentie of sociale interactie . Als het spelen van een spel is geen optie , een boek lezen of werken op een klein project te helpen stimuleren je hersenen macht , evenals de tevredenheid te krijgen van een baan goed uitgevoerd .
5

Neem een ​​natuurlijk product om de alertheid te verhogen . Vermijd drankjes en supplementen geladen met cafeïne en suiker tot een energie- crash te voorkomen zodra het product laat uw systeem . Gebruik in plaats daarvan supplementen en verbruiken dranken die vitamine B12 , die van nature verhoogt uw alertheid , energie en de daaropvolgende productiviteit bevatten .