Hoe te stoppen door uw mond ademt

Chronische mond ademhaling kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben als er geen controle. U mag in staat zijn om het bewust tijdens de dag te vermijden , maar veel mensen last van mond ademen 's nachts wanneer ze zich niet bewust dat het zich voordoet. Overmatige ademen door de mond kan leiden tot snurken , slechte adem , immuundeficiënties en gebitsproblemen. Als je een mond adempauze tijdens de nacht, kunt u mogelijk aan te passen aan het ademen door de neus terwijl je slaapt door de uitvoering van een of meer methoden . Wat je nodig hebt
Neus strips en /of kinband
Ondersteunend kussen
Toon meer instructies
1

Verwijder eventuele allergenen aanwezig . Neusverstopping kan oplaaien als allergenen aanwezig zijn waar je slaapt . Was je beddengoed regelmatig en zorgen voor eventuele luchtfilters in uw huis zijn schoon gehouden te helpen verminderen en alle pollen of andere irriterende deeltjes die aanwezig zou kunnen zijn en invloed hebben op uw luchtwegen te elimineren . Kopen van 2

Draag een nasale strip of kinband . Deze over-the -counter apparaten kunnen helpen bij het ​​openstellen van vernauwde neusluchtwegen . Een kinband dwingt je om te ademen door de neus door het beveiligen van je mond terwijl je slaapt .
3

Hef je hoofd. Met behulp van een kussen ontworpen om uw hoofd te ondersteunen in een verhoogde positie kan helpen verlichten neusdruppel en open verstopte luchtwegen , zodat u kunt makkelijker ademen door je neus .
4

Praktijk ademhalingsoefeningen tijdens de dag . Soms is het gewoon een kwestie van omscholing uw ademhaling . Als je bewust de praktijk ademen door je neus gedurende de dag kunt u in staat om uw onderbewustzijn te trainen om te blijven ademen op deze manier terwijl u slaapt . Vernietiging van een paar minuten per dag en zich concentreren op niets anders dan het beoefenen van de juiste ademhalingstechnieken . Door dit te doen net voor het slapen gaan in aanvulling op uw dag- sessie kan ook een positieve versterking die kunnen helpen.