cafeïne , chocolade , alcoholische dranken en koolzuurhoudende frisdranken zijn stimulerende middelen die moeten worden vermeden in de avonduren. Elke bevatten cafeïne , suikers of chemische stoffen die een effect hebben op hoe je ontspannen en na te denken kan hebben .
Relax
Train je lichaam om te weten wanneer het tijd is om te ontspannen door het nemen van een warm bad een uur voor het slapengaan. Het bad zal je lichaam gemakkelijk in rust . Het gebruik van aromatherapie oliën of een kruid zakje in het hete water kan opwekken van ontspanning . Enkele aanbevolen kruiden zijn lavendel , munt of passiebloem. Roos , lavendel of kamille oliën toegevoegd aan het badwater zorgen voor een rustgevend effect .
Routine
Een bedtijd routine geeft je lichaam en geest de consistentie noodzakelijk toestand van de slaap - waak cyclus . Elke ochtend wakker , weekends inbegrepen , op hetzelfde moment assistenten in de oprichting van een regelmatig slaap schema. Dutjes overdag moeten worden vermeden of beperkt tot een half uur halverwege de middag dutje .
Hoe gebruik ik Mouth Pieces te stoppen met snurken
? Snurken kan slapen een ruwe nacht betekenen voor uw echtgenoot . Het kan ook betekenen s
CPAP ( continuous positive airway pressure ) machines geven slaapapneu -patiënten een nieu
Seborrheic dermatitis is een huidaandoening die overtollige olie veroorzaakt op de huid. H
Hoe te Slapeloosheid en Slaap beter voorkomen bij Nacht
Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die iedereen op een bepaald punt van i
Het verschil tussen REM- slaap en NREM
Wat zou er gebeuren als je niet slapen voor 72 uur
Wat zijn de oorzaken van Human Dreams
Hoe maak je een leuke slapen Dat Ondersteunt je nek & Back
Hoe kunt u helpen mijn man die snurkt
Hoe gebruik ik een SAD Light Box voor een 3de werknemer in ploegendienst
Hoe om te weten You Have Been Sleeping Too Long
Hoe je neus stoppen met snurken
Hoe Smart Cards Vervang in CPAP Machines
Wat zijn enkele natuurlijke dingen ik kan doen om me te helpen in slaap te vallen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win