Hoe te vermijden Slaperigheid

Er zijn veel verschillende factoren die bijdragen aan fysieke en mentale vermoeidheid , waarvan sommige u kunt controleren en waarvan sommige kun je niet. Het menselijk lichaam heeft tussen de zeven tot negen uur slaap per nacht . Terwijl u kunt niet continu gaan lange tijd met weinig slaap , zijn er technieken die je kunt gebruiken om de alertheid te verhogen en slaperigheid af en toe , wanneer dat nodig is . Instructies
1

Engage in fysieke activiteit. Hoewel het contra-intuïtief lijkt , fysieke activiteit laat je eigenlijk om meer wakker worden . Als je merkt dat je steeds moe op een ongelegen moment , beginnen met sporten . Dit hoeft niet tot een intensieve training te zijn, het zo simpel als het doen jumping jacks vijf minuten zou kunnen zijn. Uitoefening van endorfine , wat maakt je gelukkig en energiek te voelen.

Verblijf 2 gehydrateerd en niet eten . Eten , vooral het eten van grote maaltijden , zal je lusteloos voelen . Op dezelfde manier , niet drinken van voldoende vocht kan je op dezelfde manier voelen . Als je honger hebt , eet een lichte snack , maar blijf weg van zwaar voedsel . Zodra u zich moe voelt , begint drinkwater .

Verblijf 3 gericht . Laat je gedachten de vrije loop , zelfs voor een minuut . Vechten slaap vereist twee kanten : fysiek en mentaal. Als je verliest de mentale kant , zal de vermoeidheid al snel nemen over je lichaam. Door voortdurend je geest te richten , blijf je de baas over je lichaam. Voordat je in slaap valt , je geest begint te veel vreemde en willekeurige gedachten denken , net als een ongecontroleerde dagdroom . Doordat je geest te dwalen , je repliceren de staat, vlak voordat je in slaap valt .
4

Drink een drank die cafeïne bevat . De meeste gezondheidswerkers dit pad niet aanraden . Het is niet gezond om de slaap te weerstaan ​​met chemicaliën . Helaas, er zijn periodes in het leven van mensen als ze nodig hebben om dit te doen . Zorg ervoor dat u niet te overdrijven : genieten van een kopje koffie of een blikje frisdrank en dan stoppen . Dit is vaak genoeg om je de energie boost die je nodig hebt om door te gaan geven .