Lichamelijke gevolgen van slaaptekort

Of uw gebrek aan slaap wordt veroorzaakt door een verblijf te laat , stress of een gezondheidstoestand , slaaptekort kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid . Naast het verlagen productiviteit en alertheid kunnen slaaptekort verwondingen , gewichtstoename , prikkelbaarheid en ernstige ziekten veroorzaken . Als je slaap beroofd , overleg dan met uw arts over verschillende behandelingsmogelijkheden . Verminderde productiviteit en alertheid

Slaaptekort vermindert je productiviteit en alertheid op het werk en op school . Je hebt een moeilijke tijd focussen op je werk , omdat je niet je ogen open kan houden . Uw werk wordt afgewerkt in een langzamer tempo , omdat je gegevens niet zo snel kan verwerken . Volgens WebMD , verliezen slechts 90 minuten slaap zou kunnen resulteren in een 32 procent vermindering van alertheid overdag de volgende dag.
Prikkelbaarheid

Slaaptekort kan u meer prikkelbaar en gevoelig voor kleine prikkels , zoals luide muziek of een vraag gesteld wordt . Gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om te gaan met stressvolle situaties , zoals het nemen van een examen of het geven van een presentatie op het werk.
Gewichtstoename

Slaaptekort veroorzaakt bij sommige mensen tot gewichtstoename . Volgens MayoClinic.com , een gebrek aan slaap verhoogt de eetlust en zorgt ervoor dat je verlangen naar ongezond voedsel . Bijvoorbeeld, als je moe voelen in de ochtend , kunt u een donut te grijpen op weg naar je werk om je energie te geven .
Verwondingen

Slaaptekort verhoogt het risico van persoonlijk letsel op het werk of tijdens het rijden . Bijvoorbeeld , kan koks in restaurants zelf branden op het fornuis en fabrieksarbeiders kunnen zichzelf snijden met machines . Rijden terwijl slaperig verhoogt uw kansen op het krijgen in een ongeval .
Ernstige ziekten

Langdurig slaaptekort ernstige ziekten , zoals diabetes , hartaanvallen, beroertes kan veroorzaken en hoge bloeddruk . Omdat het immuunsysteem is verzwakt door een gebrek aan slaap , zal je lichaam moeite afweren van ziekten. Volgens WebMD , slaapt minder dan zes of zeven uur per nacht kan je sterftekans vergroten .
Treatment Options

Schrijven in een slaap dagboek kan u helpen om bij te houden van uw slaappatroon , adviseert HelpGuide.org . Vermeld uw stemmingen voordat je gaat slapen , medicijnen genomen , de tijd dat je ging naar bed en werd wakker , soorten voedsel en dranken je voor het slapen verbruikt, totaal aantal uren geslapen en hoeveelheid tijd die je wakker doorgebracht . Doel om ten minste acht uur slaap 's nachts en gaan slapen en wakker te worden op dezelfde tijden van de dag . Doet weg enige afleiding , zoals een televisie , mobiele telefoon of radio. Praat met uw arts als uw slaapproblemen aanhouden . Hij kan raden u aan om naar een slapende kliniek , waar een slaapspecialist je zal toezien terwijl u slaapt naar de beste manier om u te helpen bepalen .