Tips om u te helpen stoppen met snurken

Als je snurkt , kan het zeer vervelend om mensen die binnen gehoorsafstand , in het bijzonder de persoon naast je slaapt zijn. Snurken is een last , maar het kan ook een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem , zoals slaapapneu , die optreedt wanneer een persoon stopt met ademen terwijl hij slaapt . Veel volwassenen ervaren snurken , veroorzaakt door losse weefsel trillen in de keel . U kunt verschillende dingen doen om te voorkomen dat uw snurken . Afvallen

Afvallen kan helpen te stoppen met snurken . Overgewicht kan extra vet in de keel . Dit vernauwt uw luchtwegen en verhoogt de kans dat je .
Sleep zal snurken op Your Side

Een snelle oplossing voor snurken is slapen op uw zijde . Wanneer je slaapt op je rug , je tong naar achteren valt , vernauwing van uw luchtwegen . Dat kan ertoe leiden dat u te snurken . Wanneer u dan op je zij , je tong valt aan de zijkant en breidt uw luchtwegen . Het is mogelijk dat, hoewel leg je op je zij in eerste instantie je rollen op je rug tijdens de nacht. Overweeg het aanbrengen van een tennisbal of iets anders om uw nachtjapon of pyjama shirt om dit te voorkomen .
Nasale
Strips

Aankoop plakstrips gemaakt om u te helpen stoppen met snurken . Plaats een over de brug van je neus voor het slapengaan. Deze strips bijdragen tot een verbetering van de luchtstroom in je neus .
Oral Appliances

Een tandarts kan u aansluiten bij een mondelinge toestel dat u zal helpen stoppen met snurken . Deze toestellen helpen uw tong naar voren geschoven terwijl je slaapt , zodat uw luchtweg open blijft . U moet blijven bezoeken uw tandarts om te controleren of het apparaat goed passende . Hoewel deze apparaten effectief kan zijn , kunnen ze ook ongemakkelijk .
CPAP

Artsen schrijven vaak een continuous positive airway pressure ( CPAP ) machine voor mensen met ernstige snurken problemen . Met deze machine u een masker dragen over je gezicht terwijl je slaapt . Het masker is een pomp die lucht duwt door de luchtwegen , waardoor de luchtwegen open bevestigd . Terwijl het CPAP-apparaat kan even wennen om , mensen met ernstige problemen snurken en slaapapneu slapen vaak veel beter met haar.