Wat zijn de effecten van te veel slapen

? Volgens het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke , 40 miljoen Amerikanen elk jaar lijden aan een chronische slaapstoornis . Hypersomnia , of te veel slapen , is een slaapstoornis die werk , sociale activiteiten en het leven in het algemeen beïnvloedt. Het wordt gekenmerkt door langdurige slaap tijdens de nacht en frequente episoden slaperigheid overdag . Daarnaast kunnen andere ernstige gezondheidsproblemen ontwikkelen , zoals hartziekten , en een verhoogd risico op overlijden . Diabetes en hart-en vaatziekten
Hart-en vaatziekten kan worden ontwikkeld door te veel slapen .

Te veel slapen kan diabetes ontwikkelen. In feite , van de mensen die slapen meer dan negen uur per nacht zijn op een 50 procent hoger risico om diabetes te ontwikkelen dan mensen die slapen rond zeven uur per nacht , dezelfde zijn voor mensen die minder slapen dan vijf uur per nacht . Mensen die te veel slapen hebben een 38 procent hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten dan mensen die slapen de normale uren .
Andere gezondheidsproblemen
Hoofdpijn is vaak voorkomende bijwerkingen van verslapen .

hoofdpijn komen vaak voor degenen die te veel slapen . Mensen hebben de neiging om te gaan slapen om zich te ontdoen van hen , zodat ze weer verslapen en de cyclus gaat verder . Degenen die verslapen zijn 21 procent meer kans op problemen met het gewicht en frequente rugklachten hebben, oefeningen of een goede matras kan u helpen met uw rugpijn tijdens het slapen binnen de normale grenzen , maar ze niet echt een verschil maken als je in bed blijven liggen te lang.
psychische problemen
depressie kan verergeren wanneer u te veel slapen.

Depressie wordt vaker geassocieerd met slapeloosheid , maar ongeveer 15 procent van de depressieve mensen slapen te veel . Verslapen kan worden beschouwd zowel oorzaak als gevolg van depressie, want na het slapen meer dan negen uur , depressieve mensen wakker meer verward en schuldig te voelen ze zich verslapen , zodat ze gaan slapen met de werkelijkheid en de redenen van hun depressie te ontsnappen in de eerste plaats.
professionele en persoonlijke problemen
verslapen kan je in de problemen op het kantoor .

verslapen kan resulteren in een breed scala van sociale en persoonlijke problemen . Het heeft invloed op je werk als je te laat naar het kantoor en je werk als je slaperig bent de hele dag zijn , het beïnvloedt je fysieke capaciteiten , zoals autorijden, en kan leiden tot ongelukken , maar het kan je relatie met andere mensen en uw gezinsleden beïnvloeden , het kan uw financiële status en de gezondheid in gevaar brengen en kan zelfs leiden tot de dood .
Remedies
Gezonde slaapgewoonten kan uw behoefte om verslapen te elimineren .

Goede slaapgewoonten kunnen verbeteren meerdere aspecten van het leven van een persoon. Het gaat daarbij om een gezonde routine rond bedtijd en gedurende de dag. Houd vaste tijdstippen voor het naar bed gaan en wakker worden in de ochtend, alcohol en cafeïne dicht bij het ​​slapen gaan te vermijden , zodat je goed kan slapen en uitgerust wakker , regelmatig sporten en overdag dutjes te vermijden , zodat u een goede nachtrust kunnen hebben . Je moet ook rekening houden met de mogelijkheid van een andere medische aandoening die ervoor zorgt dat u slaperig ( zoals hypothyreoïdie ) - . Behandeling zal uw gezonde slaapgewoonten herstellen