De beste behandeling voor Shin splints

Shin splints is een algemene term die wordt gebruikt om verschillende soorten van shin pijn te dekken . Er zijn zowel niet - chirurgische en chirurgische mogelijkheden voor de behandeling van shin splints . Niet - chirurgische opties voorkeur aangezien de efficiëntie van chirurgische opties onzeker . Spin spalken worden meestal veroorzaakt door krachtig herhaalde fysieke activiteit die ontsteking van de spieren , pezen en de laag van weefsel dat het bot veroorzaakt . Stressfracturen , of haarscheurtjes , kan ook vorm in het onderbeen botten. De pijn komt voor langs de grote bot in het onderbeen . Niet-chirurgische behandelingen

Shin splint patiënten hebben verschillende opties voor de niet - chirurgische behandeling van shin splints en rust is een belangrijk ingrediënt . Tijdens het rusten van de oefening , ijs is een eenvoudige behandeling die kunnen helpen verlichten de pijn. Solliciteer ijs packs kan lopen gebied voor 20 tot 30 minuten om de drie tot vier uur . De koelelementen kan worden gebruikt voor twee of drie dagen of totdat de pijn afneemt . Ijs massage kan ook effectief zijn . Freeze water in een papieren bekertje . Afpellen de top van de beker , zodat het ijs wordt blootgesteld . Wrijf het ijs over het been voor ongeveer 5 tot 10 minuten per keer .

Uw arts kan voorschrijven anti - inflammatoire geneesmiddelen te helpen met de pijn en ontsteking . Een andere belangrijke behandeling omvat het gebruik van steunzolen of orthodics , aan de voeten van over- pronating . Voor de shin splint lijder die krachtig uitoefent , te vervangen door een low - impact uit te oefenen voor een high - impact uit te oefenen voor een periode van tijd kan enige verlichting geven en helpen bij de genezing .
Chirurgische behandelingen

Chirurgie wordt soms aanbevolen bij ernstige gevallen van scheenbeenirritatie die niet reageren op de chirurgische behandelingsmethoden . Echter , de American Academy of Orthopaedic Surgeons meldt dat de effectiviteit van de operatie voor shin splints is niet zeker.
Preventie

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat shin splints te voorkomen. Begin elke nieuwe activiteiten of oefenen geleidelijk . Goede warming - up is belangrijk, dus strek de spieren aan de voorkant van het been en kalf voor een oefening . Kies schoenen die de juiste ondersteuning en opvulling te hebben. Dit betekent ook het vervangen van de schoenen die je draagt ​​voor de oefening op een regelmatige basis . Als je joggen voor oefening uitvoeren of , kies zachtere ondergrond voor hardlopen. En als shin pijn optreedt, stopt de werking of lichaamsbeweging en rust .