Hoe te Friction Strokes gebruiken in Sportmassage

Of ze gewond raken of niet, moet sportmassage een essentieel onderdeel van routine elke sporter te zijn. Sportmassage behandelingen staat atleten om sneller te herstellen , en een aantal fysieke en psychologische voordelen . Fricties slagen verbeteren van de plooibaarheid van bindweefsel , en de snelheid van het herstel van tendinitis en andere verwondingen . Fricties gaat wrijven oppervlakkige weefsels tegen diepere weefsels , en kan de mobiliteit te vergroten en de kans op verdere schade te beperken . Lees verder om te leren hoe wrijving slagen gebruiken in sportmassage . Wat je nodig hebt
Warme handen
Ice
Toon meer instructies
1

Om een ​​sportmassage uit te voeren met behulp van de wrijving slagtechniek , moet u eerst vinden de ontstoken pees of pijnlijke spieren . De site die behoefte hebben aan aandacht moet milde tot matig pijnlijk . Als de pijn ernstig is, mag massage niet worden uitgevoerd en een medisch advies ingewonnen te worden . Kopen van 2

Begin de massage door het plaatsen van zachte druk op de ontstoken pees of spier , via de pads van je vingers . Tokkelen heen en weer over het gebied van tederheid . Als er geen tederheid aanwezig is , moet u om te verhuizen naar een andere locatie op het lichaam , of overweeg een alternatieve diagnose .

Verder
3 druk uit te oefenen in heen en weer bewegingen voor 2-3 minuten . Als de pijn niet afneemt na enkele minuten , moet de behandeling worden gestaakt om mogelijke schade aan de pees of spier vezels te voorkomen . Als de pijn is afgenomen , de intensiteit van uw slagen tot de tederheid terugkeert . Massage voor een extra twee minuten , of totdat de pijn wegtrekt een tweede keer. Herhaal dit proces een derde keer , indien nodig of gewenst .
4

Wanneer u de sportmassage hebben ingevuld met behulp van de wrijving stoke techniek , toepassing ijs om de massage site voor 1-2 minuten, of tot de gebied wordt verdoofd , hetgeen het eerste plaatsvindt . Ijs mag niet worden achtergelaten op de huid voor meer dan twee minuten .
5

De massage behandeling moet worden herhaald 1-3 keer per dag . Een onmiddellijke verbetering van de symptomen moet duidelijk zijn na elke massage . Als de pijn aanhoudt , moet de massage techniek worden gestaakt en een zorgverlener moet worden geraadpleegd om uit te sluiten van een meer ernstige aandoening of letsel .