Tape technieken voor Hamstring

Het gebruik van tape is gebruikelijk in de sportgeneeskunde als het kan worden gebruikt om gewonde spieren en omgeving comprimeren en ondersteuning om een recidief te voorkomen . Een stam of kneuzing aan de hamstring vereist een taping techniek die is eenvoudig en redelijk snel. U zult specifieke materialen nodig , maar het proces zelf is iets wat de meeste iedereen kan bereiken met een beetje oefening . Wat u moet

Verzamel de materialen die u nodig hebt om het proces te voltooien en hebben ze in de buurt wanneer de benadeelde persoon is klaar om te worden afgeplakt . Deze techniek vereist lijm spray, onder omslag , twee -inch non - stretch oxide tape en zes - inch niet - klevende elastische bandage . U vindt er ook een schuim druk pad nodig . Al deze items moet beschikbaar zijn waar sport training benodigdheden worden verkocht .
Shave

De persoon die wordt geplakt de achterkant van de dij moet scheren voorafgaand aan de toepassing van de compressie tape. Dit voorkomt dat de tape van pijnlijk trekken het haar tijdens of na de compressie wrap gedaan . Als haar aanwezig is , kunt u ervoor kiezen om lijmspray direct te gebruiken op de huid en de onder de wrap van toepassing voor het begin , volgens SportsInjuryClinic.Net .
Anker Strips

Met het onderwerp staan ​​en van u af , houden het schuim druk pad naar het centrum van de geblesseerde gebied . Het pad moet worden geplaatst over de werkelijke schade plaats . Gebruik de twee - inch niet rekbare tape en snijd twee anker stroken lang genoeg om te lopen vanaf het dijbeen tot een paar centimeter boven de knie . Plaats een strip aan de buitenkant van de dij drie centimeter buiten het letsel en plaats de andere strook op de binnenkant van de dijen ongeveer drie centimeter in het letsel. De twee stroken moeten de druk pad midden tussen hen.
Compressie Strips

Breng de eerste compressie strip met behulp van de twee -inch niet rekbare tape. Start de strip aan de onderzijde van de binnen anker strip en trek de band over een hoek van 45 graden langs net onder de verwonding en de verbinding met het anker strip aan de andere zijde rond halverwege up.Apply de tweede strook vanaf de onderkant van de buitenkant anker strip en trek de tape over een hoek van 45 graden en net onder het letsel plaats en sluit deze aan op de binnenkant anker strip.Overlap de eerste compressie- strip met een nieuwe strip met de helft en herhaal de binnenkant -to - buiten , buiten - naar - binnen -methode , je omhoog te werken tot het hele gebied tussen de ankers wordt gedekt .
Wrap

Close-up van de gehele afgeplakte gebied met behulp van de niet - klevende elastische bandage . Vraag het onderwerp aan zijn dij spierballen terwijl je dit doet om te zorgen voor de spieren expansie nadat de verpakking is voltooid. Begin onderaan en wikkel de elastische bandage rond de dij , naar boven werken bij een hoek van 45 graden en dan een keer is het aan de top van het gebied , naar beneden komen terug in een hoek van 45 graden en zet het verband.