Gebruik een over-the -counter pijnstiller of drink een natuurlijke anti -inflammatoire drank zoals kersensap om onmiddellijk te verlichten pijn in de knie . Kopen van 2
Geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen na een intensieve training . Probeer te oefenen op de andere dag om uw gewrichten en gewrichtsbanden niet genoeg tijd om zich te herstellen .
3
Cross - trein naar de knie pijn te voorkomen . Engage in de verschillende oefeningen op de andere dag om je knieën geven een rust van uw gebruikelijke sport routine .
4
Neem Glucosamine en chondroïtine capsules te verlichten en te voorkomen pijnlijke gewrichten en knieën . Deze natuurlijke gewrichtssupplement veilig wordt gebruikt door sporters , niet-sporters en zelfs huisdieren aan de gewrichten te smeren.
5
Krijgen dagelijkse doses vitamine D en calcium . Veel atleten kan gemakkelijk een tekort te worden in deze cruciale vitaminen en tekort kan gezamenlijke gezondheid schaden . Drink veel melk , eet kaas en voedingsmiddelen met een hoog vitamine D en calcium aan knie pijn en ongemak te verminderen .
6
Corrigeer uw houding . Verkeerde houding tijdens het werk kan plaatsen slijtage op je knieën .
7
Draag de juiste schoenen tijdens het sporten . Haal schoenen die zijn ontworpen voor de specifieke sport die je speelt . Niet alle actieve schoenen zijn gelijk geschapen - . Praten met een sportzaak professional om te bepalen welke sportschoenen zijn voor u het beste
8
Draag een kniebrace . Kniebraces zal je pijnlijke knie de steun die het nodig heeft totdat het geneest geven . U kunt verstelbare knie braces vinden op apotheken en drogisterijen landelijk. Draag je knie brace tijdens het sporten om verdere schade en ongemak te voorkomen .
9
Bouw je kuitspieren . Veel mensen die knie ongemak hebben de neiging om een onderontwikkeld ( of klein) kalf hebben . Bezighouden met oefeningen die deze regio van het lichaam te versterken . Bouw je kuitspieren en je zal minder knie ongemak ervaren.
Hoe gemeenschappelijk Hip Hop Dance blessures te voorkomen
Hip- hop dance omvat vele stijlen en trekt veel dansers. Of u nu liever te stampen om ritm
Voor pijn in de elleboog te begrijpen is het handig om te weten hoe de elleboog werkt . De
Waarom vrouwen hebben meer kans op ligamenten Scheur
Bands van weefsel genaamd ligamenten te sluiten en te stabiliseren botten bij gezamenlijke
Verwondingen aan het been ligamenten
Schade aan het been ligamenten , vooral de ligamenten rond de knie of enkel , is een vrij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win