Er zijn meerdere risicofactoren voor het trekken van een hamstring spier , zoals hogere leeftijd , overgewicht , eerdere hamstringblessure , overbelasting , uitdroging en strakke spieren . Stop activiteit als je je voelt geen pijn in je hamstrings .
Symptomen
Symptomen van een verrekte hamstring spier zal variëren afhankelijk van de ernst . A Grade 1 uitschuifbaar merkbaar beklemming met kleine zwelling hebben . De hamstrings zal pijn doen , maar wandelen is mogelijk . Graad 2 omvat meer pijn en een onvermogen om buigen /verlengen de knie . Er is meer zwelling, plus blauwe plekken . Een Graad 3 hamstring pull is de meest ernstige . Gescheurde spieren zullen onmiddellijk opzwellen , en je zal veel moeite hebben met lopen .
Home Remedies
Onmiddellijk behandelen met een verrekte hamstring . Benutten R.I.C.E. ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) . Gebruik geen warmte op een verrekte hamstring tijdens de acute fase van de behandeling . Anti - inflammatoire medicatie zal pijn en zwelling te verminderen . Gebruik krukken of andere wandelen hulp als dat nodig is.
Professional Treatment
Zie een sportblessure professional of in licentie medische provider die zal helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan , inclusief medicijnen en revalidatie services . Een sportblessure arts kan ook een massage uit te voeren op de getrokken hamstring om pijn te verlichten . Een MRI en echografie kan onthullen de omvang van de schade . Als het ernstig is, kan de arts een operatie plannen om de spieren te herstellen .
Preventie /Solution
Voorkom ander trok hamstring in de toekomst. Opwarmen voor lichamelijk activiteit. Strek je hamstrings langzaam en grondig totdat je voelt zacht spanning. Nooit te veel uitrekken . Vermijd lichamelijke activiteit in koud weer , dit zal een ander trok hamstring riskeren. Verwarm de hamstrings voor warming- ups en activiteit. Versterk uw spieren na het herstellen van de schade .
Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende sportblessure , maar moet niet lichtvaardig worde
Een vastgelopen vinger kan zowel pijnlijk en storend om te leven voor een paar dagen of ze
Waarom wordt mijn achillespees Hurt
De achillespees is de grootste pees in het lichaam . Het is gelegen in de hiel , waar de h
Wat is een Thompson achillespees Test
De Thompson Achilles test, soms testen de Simmonds genoemd , is een medisch onderzoek uit
Wat zijn de behandelingen voor Shin Splint Injuries
Hoe kan ik de zwelling te verminderen in mijn verstuikte enkel
Hoe maak je een Liesblessure Vermijd
Hoe kan ik Reverse een rotator cuff Tear Met Serrapeptase
Hoe je knieën Ice Voordat een spel
Hoe je flexibiliteit te verbeteren
Hoe te diagnosticeren en behandelen van Runner's Knee
De gevolgen van een graad 3 Kalf Strain
Factoren die samenhangen met recidiverende hamstringblessures
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win