Beste manieren om cholesterol in Kinderen

Cholesterol in het bloed noodzakelijk is, ongeacht leeftijd , en wordt gebruikt om de celmembranen en enkele belangrijke hormonen te produceren. Hoewel cholesterol nodig is , kan te veel cholesterol vetafzetting dat verminderen bloedtoevoer naar het hart en de hersenen vormen. Hart-en vaatziekten vaak geworteld in de kindertijd hoewel hartaanvallen en beroertes komen niet tot later in het leven . Factoren in Childhood Cholesterol

Drie factoren dragen bij aan cholesterolgehalte : voeding , erfelijkheid en overgewicht . De enige oncontroleerbare bijdragende factor is erfelijkheid . Kinderen die een risico voor hoge cholesterol moet zo vroeg als de leeftijd van twee en niet later dan 10 worden gescreend . Cholesterol bij kinderen en tieners wordt beschouwd als hoog als het niveau boven 200 en LDL-cholesterol is 130 of hoger .
Dieet

Een dieet rijk aan verzadigde vetten en transvetten verhoogt cholesterol . Krijgt het lichaam alle cholesterol die het nodig heeft uit de lever . Alle extra cholesterol komt uit de voeding.

Een dieet rijk aan vezels verlaagt cholesterol . Om te bepalen hoeveel gram vezels per kind ouder dan twee jaar moeten dagelijks eten is het toevoegen van 5 naar leeftijd van het kind in jaren . Adolescenten , ouder dan 15 , wordt geadviseerd om te consumeren boven de 25 gram . Voor kinderen ouder dan twee en adolescenten , moet dagelijks cholesterol-inname minder dan 3000 milligram , met slechts 7 procent van het vet uit verzadigde vetten en minder dan 1 procent uit transvet .

Door het volgen van de onderstaande tips eten , een daling van het cholesterolgehalte zou moeten volgen .

• Eet mager vlees of alternatieven zoals peulvruchten , vis en tofu of sojaproducten . • Eet vezels. Vezelrijk voedsel zijn onder andere : volkoren brood en granen , appels, sinaasappels , bananen , bessen , pruimen , peren , groene erwten , peulvruchten , artisjokken en amandelen • . Beperk vetinname tot 30-35 procent voor twee - en drie -jarigen en tussen de 25 en 35 procent voor kinderen ouder dan vier . • Vermijd vaste vetten . • Limiet voorbereid gebakken producten. • Drink laag - vet of magere zuivelproducten en melk. • Vermijd toegevoegde suikers .
Weight Control

Overgewicht verhoogt kans op hogere cholesterol van een kind. Doe meer vezels in het dieet van een kind , en afname vetten . De hele familie moet worden vastgelegd om het gewichtsverlies van het kind , die gedragsverandering , onderwijs en ondersteuning vereist .
Oefening

dagelijkse oefening zal cholesterol te verlagen en verhogen het goede cholesterol . HDL is het goede cholesterol in het lichaam die cholesterol wegvoert van de slagaders naar de lever en verwijdert overtollige cholesterol uit de arteriële plaque .