Noten die helpen verminderen Cholesterol

Noten bevatten voornamelijk onverzadigde vetten, die waardevolle voedingsstoffen aan het lichaam. Ze zijn ook een gezond alternatief voor het eten van verzadigd en transvet snacks ( verpakte koekjes en crackers ) . Bovendien kunnen bepaalde noten ( macadamia , bijvoorbeeld) zelfs bloedcholesterolgehalte iemands verminderen . En het verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed is een manier om te voorkomen dat hart-en vaatziekten . Dus , in tegenstelling tot andere vetten , moet noten worden gegeten , niet vermeden , wanneer het proberen om cholesterol te verlagen - maar met mate , omdat ze een calorierijke voedsel . Noten en vette

Een bepaalde hoeveelheid vet is eigenlijk noodzakelijk om voor je lichaam te ontwikkelen en efficiënt te werken . Zonder vet , zal de hersenen en het zenuwstelsel niet goed te ontwikkelen en je lichaam zal niet in staat zijn om vitaminen te absorberen , volgens de Kids Health online website ( zie bronnen ) . Maar niet zomaar een vet zal doen . De verbruikte om te helpen bij deze belangrijke lichaamsfuncties vet nodig heeft om de juiste soort zijn, zoals die gevonden in noten ( voornamelijk onverzadigde vetten ) .
Cholesterolverlagende Noten

Amandelen , cashewnoten , hazelnoten , macadamia's , pecannoten , pistachenoten en walnoten zijn allemaal noten die bijdragen tot het verminderen van cholesterol in het lichaam. Pinda's , die echt zijn peulvruchten ( geen noten ) , ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen , omdat voedingsstoffen in pinda's zijn vergelijkbaar met die gevonden in noten , en ze zijn een onverzadigd vet als well.While noten worden erkend voor het verlagen van LDL of "slechte " cholesterol door te helpen om het lichaam te ontdoen van overtollig cholesterol drijvend in de bloedbaan , die HDL of "goede " cholesterol verhogen ook ook volgens de Yale - New Haven Hospital ( zie link in de referenties hieronder ) . Het verhogen van het goede cholesterol ( HDL ) helpt om het lichaam te ontdoen van de overtollige LDL in de slagader bloed die kan eindigen als plaque op de vaatwanden
Onverzadigde Nut Vetten: . Poly vs meervoudig of enkelvoudig onverzadigd : mono

Hoewel noten zijn een goede vorm van vetten ( onverzadigde vetten ) , is er enige vraag over welke onverzadigd vet het beste is voor je geweest . Walnoten vallen onder de meervoudig onverzadigde type, en amandelen , cashewnoten , hazelnoten , macadamia's , pecannoten en pistachenoten vertegenwoordigen de enkelvoudig onverzadigde type. Maar volgens de American Heart Association , onderzoek heeft aangetoond dat noch onverzadigd vet type is beter dan de andere voor het verminderen van het cholesterolgehalte ; ze zijn beide goed op te doen . Echter , verzadigde vetten en transvetten moet zoveel mogelijk worden vermeden.
Noten, Vitamine E en Cholesterol

Volgens de Yale - New Haven Hospital , noten zijn een van de beste natuurlijke bronnen voor vitamine E. en vitamine E voorkomt oxidatie van cholesterol in uw bloed , waardoor verstopping van je bloedvaten te stoppen , volgens de online website Medical News Today ( zie bronnen ) . Maar de National Academy of Sciences dat vitamine E sterk ontbreekt in de meeste Amerikaanse diëten , waarbij het merendeel alleen maar de helft van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van deze belangrijke vitamine ( zie bronnen ) .
Nut Fiber en Cholesterol

Noten zijn rijk aan voedingsvezels , wat een positief effect voor de algehele gezondheid . En vezelconsumptie kunnen mensen helpen bij een vol gevoel , zodat ze minder eten , waardoor gewichtstoename en mogelijk overtollige cholesterol te verlagen . Maar voedingsvezels in noten remt ook wat vet absorptie als goed, waardoor ook kans op te veel cholesterol in het bloed .