Een gids voor het verlagen van triglyceriden

Triglyceriden zijn een zeer veel voorkomende , natuurlijk voorkomende vorm van vet. De meeste vetten we eten in triglyceride vorm , zoals boter of margarine , en de meeste vet in ons lichaam wordt opgeslagen in dezelfde basisformaat . Overtollige calorie-inname kan leiden tot verhoogde niveaus van triglyceriden in het bloed , een aandoening die gepaard gaat met een verhoogd risico op hartaanvallen , hart-en vaatziekten en beroerte . Het verlagen van uw triglyceride niveaus kan sterk verbeteren van uw kansen voor langere goede gezondheid . Inzicht Triglyceriden

Triglyceriden zijn een punt van zorg grotendeels vanwege hun associatie met cholesterol . Terwijl de "goede" cholesterol heeft legitieme functies in het lichaam , kan "slechte" cholesterol leiden tot verharding van de slagaders ( atherosclerose ) wanneer het wordt gebruikt in grote hoeveelheden . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan slechte cholesterol vaak ook hoog in triglyceriden . Onderzoekers zijn niet zeker of hoge triglyceride niveaus daadwerkelijk bijdragen aan atherosclerose , of zijn gewoon gezond metgezellen van hoog cholesterol . Ongeacht het ultieme antwoord op deze vraag , gezondheidswerkers overwegen hoge triglyceride niveaus een consistente marker voor verhoogde gezondheidsrisico's , en trachten hen dienovereenkomstig te verlagen .
Behandeling door aanpassing van de levensstijl

Als u zijn gediagnosticeerd met een hoge triglyceride niveaus , zal uw arts waarschijnlijk adviseren een aantal aanpassingen van de levensstijl om u te helpen verlagen .

een eerste stap die u kunt nemen is het verlagen van uw calorie-inname . Overtollige calorieën worden omgezet in triglyceriden in je lichaam , en overtollige triglyceriden worden direct in je bloedbaan geduwd . Minder eten zal helpen doorbreken van deze cyclus en geleidelijk uw triglyceride niveau . U zult ook enorm profiteren van het verliezen van gewicht en regelmatig te oefenen .

Naast algemene caloriebeperking , zal je nodig hebt om bepaalde soorten voedsel te vermijden . Chief categorieën van zorg hier zijn geraffineerd of suikerhoudende voedingsmiddelen . Suiker en witte bloem worden snel afgebroken in het lichaam , en het eten van hen kan leiden tot pieken in de productie van insuline . Deze insuline pieken moedigen hoge triglyceride niveaus .

Inname van transvetten moeten worden beperkt of geëlimineerd, en je moet ook beperken uw inname van cholesterol en verzadigde vetten . Trans - vethoudende producten worden gekenmerkt door de aanwezigheid van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie . Hoog cholesterol voedingsmiddelen zijn eidooiers , volle melkproducten en rood vlees . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn volle melkproducten , rood vlees en plantaardige oliën zoals palm-en kokosolie .

Probeer ongezonde vet keuzes te vervangen door bevredigende opties . Mogelijke vervangers bevatten pinda- , olijf-en canola olie . Rood vlees kan vervangen worden door voedsel zoals zalm en makreel , die hoog in de gezondheid stimuleren van omega - 3 vetzuren zijn . Zoek naar smakelijke vetarme versies van andere favoriete voedsel , en overweeg de verbreding van de soorten voedsel dat je eet te maken voor elke vermeende gebrek . Raadpleeg een voedingsdeskundige voor hulp met de juiste opties .

Vermijd alcoholgebruik waar mogelijk. In de regel , alcohol is zowel mesten en veel suiker , en in alle vormen het bevordert significant verhoogde triglyceride niveaus .
Drug Treatment

medicamenteuze behandeling kan worden vermeld indien levensstijl wijzigingen zijn niet effectief . Raadpleeg uw arts voor de juiste opties .
Kunnen extra bronnen van hoge triglyceriden

Hoge triglyceriden ook het resultaat van ziekteprocessen zoals diabetes , een slechte schildklierfunctie prestaties en nieren of lever ziekte . Raadpleeg uw arts voor een volledige uitleg over mogelijke oorzaken , en de stappen die nodig zijn om hun bijdrage aan de hoge triglyceride niveaus te bestrijden.