Dieet voor Hoog Cholesterol in Vrouwen

Hoog cholesterol treft zowel mannen als vrouwen, maar het heeft de neiging om mensen beïnvloeden vroeger, typisch beginnen terwijl ze onder de leeftijd van 55 jaar . Gemiddeld doen vrouwen niet lijden aan hoge cholesterol beginnen tot ze ouder zijn dan de leeftijd van 55 jaar . Voor een verscheidenheid van redenen , het cholesterolgehalte invloed op mannen en vrouwen , en als gevolg van deze verschillen , het behandelplan gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen bij vrouwen is ook verschillend . De rol van oestrogeen

Oestrogeen is het vrouwelijke geslachtshormoon dat is op haar hoogtepunt tijdens de vruchtbare jaren . Oestrogeen heeft de neiging om niveaus van HDL , het goede cholesterol dat helpt dragen overtollige cholesterol weg van de slagaders en uit het lichaam van een vrouw te verhogen . Hierdoor vele pre - menopauzale vrouwen een lager risico op hart-en vaatziekten .

Voor elke pro er een con , en in dit geval , de con hoger triglyceride niveaus , die vaak vergezeld door een verhoogde LDL ( slechte cholesterol) . Triglyceriden zijn vetten die het lichaam vormen zich van nature om energie te leveren . Hoewel normale niveaus in een vrouw worden beschouwd als minder dan 150 te zijn , ze variëren meestal tussen de 50 en 250 ; iets meer dan 150 hoog is . Enkele van de meest voorkomende oorzaken van verhoogde triglyceride niveaus zijn: een slechte eetgewoonten , inactiviteit , overgewicht , roken en een dieet hoog in eenvoudige koolhydraten , zoals wit brood en producten die geraffineerde suiker .
Hormoonsuppletietherapie

Voor sommige vrouwen na de menopauze , zullen artsen voorschrijven PHT , postmenopauzale hormonale substitutietherapie . Simpel gezegd , is het gebruik van hormonen zoals oestrogeen of progestine , bij de behandeling van bepaalde gezondheidsproblemen zoals osteoartritis . Echter, de American Heart Association niet PHT aanbevelen als een middel om het cholesterolgehalte naar hart-en vaatziekten te voorkomen . Wat het doet vermoeden , is het gebruik van cholesterolverlagende medicijnen , samen met veranderingen in het dieet , om LDL te verlagen.
Uw dieet in een oogopslag

een vrouw om haar cholesterolgehalte verlagen, moet ze haar inname van verzadigde vetten en cholesterol te verlagen , deze worden meestal gevonden samen in dezelfde voedingsmiddelen . Verzadigde vetten worden vaak gevonden in rood vlees en vetrijke zuivelproducten ; beperken van uw wekelijkse inname van deze kan aanzienlijk lager uw cholesterolgehalte

Groenten en fruit zijn laag in cholesterol en hoog in oplosbare vezels . . Oplosbare vezels blokkeert de opname van cholesterol door uw lichaam , waardoor het verdrijven plaats . Een minimum van vijf porties per dag moet worden gegeten om het cholesterolgehalte te verlagen bereiken .

Het eten van meer vis, minstens twee keer per week , zal ook helpen uw inspanningen . U moet uw vissen zorgvuldig kiezen , hoewel, vis zoals zalm , makreel en forel zijn de beste keuzes , omdat ze zijn de hoogste in omega - 3 vetzuren , de omega-3 vetzuren helpen bij het voorkomen en bestrijden hart-en vaatziekten , een aandoening meestal veroorzaakt door hoge cholesterol .

Verhoog uw inname van volle granen ook. Deze zijn niet alleen vol van de vezel die u nodig hebt om je vol te houden en overeten te voorkomen , de vezel absorbeert ook de cholesterol net als de vezels in fruit en groenten doen . Volle granen worden gebruikt om allerlei producten, zoals brood , pasta en rijst te maken. Ze kunnen ook worden gevonden in granen , zowel koud en warm .

Eet en drink producten verrijkt met plantensterolen en stenols . Deze natuurlijke verbindingen eigenlijk strijden met cholesterol voor het recht om te worden geabsorbeerd door je bloedbaan , als de juiste hoeveelheid wordt ingenomen , de sterolen winnen. U kunt margarine en sinaasappelsap verrijkt met deze plantaardige stoffen te vinden, en je hoeft alleen maar te eten of te drinken twee porties , of twee gram per dag , om de voordelen ervan te ontvangen.
Iets om op te kauwen

Hoewel het vrouwen boven de leeftijd van 55 , die doorgaans worden beïnvloed door hoge cholesterol , zijn er altijd uitzonderingen op de regel . Je moet beginnen met je cholesterolgehalte gecontroleerd zodra je na die draaien 20 en vervolgens elke vijf jaar. Als je een familiegeschiedenis van een hoog cholesterolgehalte of hart-en vaatziekten , moet u overwegen om uw niveaus gecontroleerd vaker . Bovendien , elk individu is anders, en de leeftijd waarop elke persoon wordt beïnvloed door een hoog cholesterolgehalte kan ook variëren. Het is nooit te vroeg om hart - gezond eten beginnen .