Diëten om cholesterol en triglyceriden

Veel mensen vragen zich af hoe ze hun cholesterol en triglyceriden te verlagen door middel van veranderingen in het dieet . Om cholesterol te verlagen , moet je minder vet voedsel te eten . Aan triglyceriden te verminderen , moet je voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker te vermijden . ( Natuurlijke suikers in fruit niet triglyceriden verhogen . ) Kijken naar portiegrootte is ook belangrijk .
Alcoholische Dranken

drinken van alcoholische dranken , met name bier , kan spike triglyceride niveaus , dus onthouding van alcoholische dranken zal helpen verminderen triglyceride niveaus .
Alternatieve Smaakstof

Smaakstof voedingsmiddelen met niet-vette alternatieven zal helpen verminderen cholesterol. Bijvoorbeeld , kan Molly McButter een boterachtige smaak
Specerijen

behulp mosterd in plaats van mayonaise zal helpen verminderen cholesterol te bieden zonder de hoge vetten in boter of margarine . omdat het veel minder vet .
groenten en fruit

groenten en fruit zijn zeer gezond en bevatten geen dierlijke vetten , dus een dieet rijk aan groenten en fruit zal helpen verminderen cholesterol en triglyceriden , in het bijzonder wanneer ze vervangen vetrijke en zoete snacks .
mager vlees

Wit vlees, zoals kip , zijn in vet veel lager dan rood vlees . Het eten van een dieet met meer wit vlees en minder rood vlees zal helpen verlagen zowel cholesterol en triglyceriden .
Matige Gedeelten

Zowel cholesterol en triglyceriden zijn waarschijnlijk toenemen wanneer de persoon eet grotere porties . Het verminderen van portiegrootte kan helpen zowel cholesterol en triglyceriden te verlagen .