Home Remedies naar Lower Cholesterol

Cholesterol wordt gevonden binnen lichaamscellen en wordt gebruikt om te helpen bouwen hormonen en nieuwe cellen . Hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot vetafzetting ophopen in de bloedvaten , die een obstructie veroorzaken en leiden tot een hartaanval . Veel mensen nemen medicijnen om hun cholesterol te verlagen . Home remedies kunnen ook effectief lagere cholesterol, waardoor de noodzaak voor medicatie . Gewicht

Zorg voor een gezond gewicht . Het verliezen van slechts 10 kilo overgewicht kan beduidend lager iemands cholesterol.
Smoking

Er zijn goede en slechte soorten cholesterol , en idealiter u wilt dat het goed ( te verhogen high - density lipoprotein of HDL ) niveaus en verlagen het slechte ( low - density lipoprotein of LDL ) . Stoppen met roken zal de HDL- niveaus te verbeteren.
Oefening

elke dag te oefenen . Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw goede cholesterol te helpen verminderen de slechte niveaus .
Dieet

Eet een gezond dieet dat de LDL zal verlagen en de HDL verhogen . Dit geldt ook voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals zalm ; volle granen ; vruchten; groenten; vetarme zuivelproducten ; mager vlees en enkelvoudig onverzadigde vetten .
Foods te vermijden

Vermijd voedingsmiddelen die bijdragen aan een hoog cholesterol. Dit geldt ook voor rood vlees , transvet, vet vlees , eieren , gebakken voedsel en voedsel rijk aan vet.
Specifieke voedingsmiddelen te eten

Sommige voedingsmiddelen zijn vooral goed in het verlagen cholesterolgehalte. Zij omvatten havermout , haverzemelen , amandelen , walnoten , olijfolie en boter substituten gemaakt van plantaardige sterolen of stanolen .