Bezoek uw arts en uw cholesterolgehalte door het ondergaan van een vasten bloedonderzoek . U moet gaan zonder te drinken of te eten voor negen tot 12 uur voorafgaand aan de test . Dit bloedonderzoek zal u voorzien van informatie over uw totale cholesterol , LDL-cholesterol , HDL-cholesterol en triglyceriden . Kopen van 2
Gebruik de resultaten van uw cholesterol test om te bepalen of uw huidige LDL-cholesterol niveau te hoog . Meestal LDL niveaus lager dan 130 mg /dL aanvaardbaar . Echter , kan uw arts een niveau van 130 mg /dL te hoog overwegen als u een risico op hart- en vaatziekten . U kunt ook een online calculator gebruiken om de berekeningen uit te voeren ( zie bronnen ) .
Stop
3 met roken om de controle LDL-cholesterol helpen . Roken van sigaretten schade bloedvatwanden , waardoor ze kwetsbaarder voor vetafzetting . Roken verlaagt ook niveaus van HDL , de "goede" cholesterol , volgens de Mayo Clinic.
4
Eet een evenwichtige voeding hoog in volle granen, groenten en fruit . Vermijd overmatige consumptie van volvette zuivelproducten, rood vlees en andere voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en transvetten . Sommige vissen , met name die met een hoog omega - 3 vetzuren , zijn gezonde alternatieven voor rood vlees .
5
Beschouw het aanvullen van uw dieet met artisjok , gerst , knoflook , haverzemelen , beta - sitosterol en blond psyllium . De Mayo Clinic stelt dat deze voedingsmiddelen en supplementen kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen .
6
Beweeg regelmatig om gewicht te verliezen , om uw niveaus van HDL verhogen en uw LDL- cholesterol te verlagen . Obesitas en gebrek aan lichamelijke activiteit, zowel verhogen het risico van hoge cholesterol.
7
Bedien uw bloedsuikerspiegel als u diabetes door het nemen van de voorgeschreven medicatie en het beheren van uw dieet zijn . De American Diabetes Association waarschuwt dat enig bewijs toont een verband tussen slecht gecontroleerde bloedsuikerspiegel en een hoog LDL -cholesterol .
8
neem je medicijnen om LDL-cholesterol te beheersen als levensstijl veranderingen zijn niet voldoende om je te verlagen . Gemeenschappelijke cholesterol medicijnen zijn onder andere statines , gal - zuur -bindende harsen , de absorptie van cholesterol remmers en geneesmiddelen die een combinatie van statine en cholesterol absorptie remmer bevatten .
9
Laat uw cholesterolgehalte gecontroleerd om de vijf jaar of vaker als u bepaalde risicofactoren voor hoge cholesterol, zoals een familiegeschiedenis van de aandoening of diabetes .
Hoe te verlagen hoge triglyceriden
Hoge triglyceriden zijn vet deeltjes in uw bloed . Wanneer de triglyceriden staan hoog o
Hoe werkt een hoog niveau van triglyceriden in het bloed beïnvloeden de gezondheid
? Triglyceriden zijn een soort van lipide die deel uitmaken van de meest voorkomende vorm
Kruiden die cholesterol in de slagaders verminderen
Cholesterol in de slagaders kan een probleem zijn als niveaus van low- density lipoproteïn
Statines zijn geneesmiddelen die voornamelijk worden voorgeschreven voor de controle van d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win