Hoe LDL cholesterolgehalte te verlagen zonder medicatie

Als u een hoog cholesterol nummers is het essentieel voor uw gezondheid van het hart om je LDL cholesterol te verlagen . Verlaagt het LDL -nummers zal uw gezondheid van het hart te verbeteren en je beter te voelen in het algemeen. Volg deze tips om LDL- cholesterol te verlagen zonder medicatie . Wat je nodig hebt
Healthy Foods
Oefening
Water
Oplosbare vezels
Toon meer instructies
1

Eten is je vriend in de strijd om verminderen LDL -cholesterol . Je moet het eten van een dieet dat fruit, groenten en volkoren granen bevat . Vermijd verwerkt voedsel of voorverpakte maaltijden . Probeer zoveel mogelijk vers voedsel items als mogelijk op te nemen. Kopen van 2

Als voedsel is uw vriend dan oplosbare vezel is je held in het verbeteren van uw gezondheid van het hart . Oplosbare vezels zal die hoge cholesterol nummers te draaien . Dus met dat in het achterhoofd zorg ervoor dat je eet veel vlas , haver , noten en zaden om je LDL- cholesterol te verlagen .
3

Lichaamsbeweging is een andere manier om LDL- cholesterol te verlagen . Maak een wandeling van 30 minuten per dag of deelnemen aan een oefening klasse . Gewoon bewegen ! Het maken van uw hart het werk door middel van gezonde beweging verbetert uw gezondheid van het hart .
4

Niet roken ! Roken van sigaretten kan je LDL -cholesterol verhogen . Dus zorg ervoor dat je stoppen met roken . Uw gezondheid van het hart hangt ervan af.