Te helpen verminderen uw cholesterol niveau , probeer dan het toevoegen haverzemelen op uw dagelijkse voeding . Dit kan eenvoudig worden gedaan met vetarme ontbijtgranen of met een avond kom warme havermout . Ook het verhogen van uw dagelijkse inname van knoflook , uien en gember , omdat deze voedingsmiddelen zijn allemaal gevonden om LDL te verminderen met regelmatige consumptie . Kauwen op zonnebloempitten als je trek een vieruurtje . Ze zijn een grote bron van linolzuur , die helpt om cholesterol uit de capillairen te verwijderen , waardoor de bloedsomloop door het lichaam . Ook , bij elke maaltijd , moet je een kopje thee gemaakt van korianderzaad verbruikt. Giet kokend water over 3 eetlepels van zaden en laat het staan totdat het mengsel op kamertemperatuur te brengen . Giet de thee door een koffiefilter om de zaden te verwijderen en te drinken. Koriander flushes overtollige cholesterol uit het systeem via de nieren .
Wat te vermijden
Vaststelling nieuwe, gezonde gewoontes kan hard zijn. Het opgeven van ongezonde kan nog harder . Om effectief te verminderen uw cholesterol en laag te houden , moet je een paar permanente veranderingen in uw dagelijkse routine . Bak uw voedsel in olijfolie in plaats van boter en schakelen van volle melk te romen , voor starters. Verminder de hoeveelheid en de frequentie waarmee u genieten van zowel alcoholische dranken en suiker geladen frisdrank . Elimineren of rustiger aan de hoeveelheid rood vlees in uw dieet en vervangen door vis, kip , kalkoen of tofu minstens vier keer per week . Lees de etiketten van het voedsel dat je koopt . Kennis te nemen van de totale gram vet per portie . Vermijd voedsel met verzadigd vet of transvet en kiezen voor een lichtere versie van het origineel . Als u niet zeker weet wat te kopen , zoeken naar items met een " hart -smart "-logo op de verpakking , wat aangeeft dat ze een verlaagd vetgehalte .
Wat te doen
Adopteer een gezondere levensstijl . Gebrek aan lichaamsbeweging is een belangrijke risicofactor in de ontwikkeling van hart- en vaatziekten . Ook , oefening verhoogt de hoeveelheid HDL - de " goede" cholesterol - in het bloed . HDL circuleert door het bloed , het verwijderen van LDL als het gaat. Dus, is het sneller je hart pompen , hoe meer cholesterol je het wegwerken van . Je moet ook zorgen dat je het drinken van minstens acht glazen water per dag om te helpen verwijderen ongewenste afvalstoffen uit je lichaam efficiënter .
Dieet om HDL-cholesterol te verhogen
Cholesterol is een vetachtige stof die door de lever . Je krijgt ook cholesterol uit het v
Hoe om te weten is het tijd voor Cholesterol Geneeskunde
? Als uw cholesterolgehalte zijn niet in een gezond assortiment , kan dit leiden tot een a
Dieet voor patiënten met een hoog cholesterol
Als u al gediagnosticeerd met een hoog cholesterol , is er een aantal voedingsmiddelen die
Natuurlijke cholesterolverlagers
Ondanks een afname van vet in de voeding en cholesterol evenals ongeveer 14000000000 $ per
Wat is de drug Crestor gebruikt voor
Normaal cholesterolgehalte in het bloed
Lipoproteïnen Dat Verminder Blood Cholesterol
Wat zijn de symptomen van statine Problemen
Hoe om cholesterol te verlagen door middel van cardiovasculaire oefening
Hoe te gebruiken Visolie behandeling van hoog cholesterol
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Policosanol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win