Hoe je je Serum cholesterolgehalte te verlagen

Het hebben van een hoog cholesterolgehalte kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid . Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot een beroerte , hartaanval en hart-en vaatziekten , die allemaal kunnen leiden tot de dood . In de Verenigde Staten , hart-en vaatziekten veroorzaakt meer doden dan iets anders . Het is mogelijk om uw gezondheid te beheren en verlagen de serum cholesterolgehalte door het volgen van enkele tips en adviezen . Instructies
1

Volg een gezonder dieet . Het is belangrijk om fruit, groenten , volle granen , mager vlees en veel vezels te eten . U wilt uit de buurt van voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid verzadigde en /of transvetten bevatten , zoals de meeste gebakken en bewerkte voedingsmiddelen te blijven , want deze kunnen LDL ( slecht) cholesterol verhogen . Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn degenen die je wilt om te consumeren . Vergeet niet , vet maakt je niet dik maken , sommige vetten daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen , terwijl het verlagen van uw cholesterol

Oefening 2 regelmatig . . Het wordt aanbevolen dat u te zweten ten minste 30 minuten per dag, elke dag . Dit kan wandelen, hardlopen , fietsen , of iets dat krijgt je in beweging .
3

Stoppen met roken . Het roken van tabak verhoogt uw serum cholesterol.
4

Take- cholesterolverlagende medicijnen . Praat met uw arts over het eventueel starten van medicatie om te helpen je cholesterol te verlagen . Hij zal waarschijnlijk voorstellen dat je als eerste doen de hierboven genoemde dingen , alvorens hun toevlucht tot drugs .