Wat is uw cholesterol hoort te zijn

? Cholesterol niveaus worden gemeten door bloed lipide profielen die lezingen te produceren voor totale cholesterol en meer specifieke nummers voor HDL , LDL en triglyceriden . De National Heart, Lung and Blood Institute beveelt totale cholesterol lezingen van 200mg/dL of minder en stelt borderline niveaus 200-239mg/dL . Gevaarlijke niveaus zijn 240mg/dL of hoger . HDL-cholesterol

HDL , of high - density lipoprotein , staat bekend als de "goede" cholesterol, omdat het gekoppeld is aan verminderd risico op een hartaanval en beroerte . Aanbevolen niveaus zijn verschillend voor mannen en vrouwen , maar die met 60mg/dL algemeen tegen lagere risico's voor hart-en vaatziekten .
LDL-cholesterol

Low-density lipoproteïne ( LDL ) wordt beschouwd als de "slechte" cholesterol, omdat het is gekoppeld aan hart-en vaatziekten . Die met een verhoogd risico op hartaanvallen moet streven naar niveaus van 70mg/dL of lager en mensen zonder verhoogde risico's zouden moeten streven naar 100mg/dL of minder van LDL-cholesterol .
Triglyceriden

Triglyceriden zijn een veel voorkomende vorm van vet in het lichaam geproduceerd en geconsumeerd uit de voeding . Studies tonen aan dat boven - normale niveaus van triglyceriden zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten en beroerte . Normale niveaus moeten minder dan 150mg/dL en niveaus boven 200mg/dL hoog worden beschouwd
Screening

De American Heart Association raadt bloed - lipide panelen scherm cholesterol. niveaus vanaf de leeftijd van 25 , en elke vijf jaar daarna. Voor kinderen met een familiale voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten , de American Academy of Pediatrics adviseert testen tussen de leeftijd van 2-10 .
Behoud van een gezonde cholesterolspiegel

Comprehensive cholesterolverlagende plannen onder andere veranderingen in voeding , verhoogde fysieke activiteit en stoppen met roken . De American Heart Association beveelt minstens 30 minuten fysieke activiteit , bij voorkeur elke dag. Diëten laag in verzadigd vet en veel vezels en plantaardige voedingsmiddelen kan ook helpen om het cholesterolgehalte te verlagen .