Begrijp uw cholesterol. Veel mensen die ontdekken dat ze een hoog cholesterolgehalte uiteindelijk worden verward. Ze zijn niet zeker wat de cijfers betekenen en hoe ze werken . Voordat u manieren om cholesterol en schone bloedvaten te verlagen kunt vinden , moet u uw cholesterol te begrijpen. Cholesterol komt in twee verschillende types . LDL (low -density lipoprotein ) cholesterol is het slechte cholesterol die u wilt verlagen . Het kan leiden tot verstopte slagaders . Dan heb je de HDL ( high-density lipoprotein ) cholesterol, dat is goed cholesterol die je eigenlijk wilt verhogen . Hebben genoeg van dit soort cholesterol daadwerkelijk kan helpen lagere slechte cholesterol en te ontdoen van plaque in de slagaderen . Kopen van 2
Start het eten van een gezond dieet . Gezond eten is een van de beste manieren die je cholesterol kan verlagen . Je nodig hebt om voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde cholesterol zoals eigeel, gefrituurd voedsel, zuivelproducten met volledige vet en vlees dat vette zijn voorkomen . Ongezonde vetten moet ook worden beperkt , vooral de verzadigde vetten . Dit kan gedaan worden door het eten van meer fruit en groenten en het vergroten van het mager vlees dat je eet in uw dieet .
3
Oefening op een regelmatige basis . Hoewel dit een bescheiden manier om cholesterol te verlagen , is het een van de beste manieren om uw goede cholesterol te verhogen. Wanneer je het goede cholesterol te verhogen , kan het werken aan schone slagaders van plaque die ze kunnen verstoppen helpen . Je hoeft niet aan een bepaald type van de oefening te kiezen; echter, moet je ervoor zorgen dat de gekozen opdracht geeft uw hartslag een boost . Een van de top oefeningen voor het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van het goede is eigenlijk het lopen.
Verwerk voedsel Goedkope 4 in uw dieet dat omega-3 vetzuren bevatten . Omega-3 vetzuren ook helpen om cholesterol te verlagen , maar ze zijn in staat om uw HDL-cholesterol te verbeteren ook . Dit zal leiden tot gezondere bloedvaten , zodat het eten van voedingsmiddelen zoals noten , zaden en olijfolie kan een enorme hulp zijn.
5
Vraag uw arts over medicatie . In sommige gevallen kunt u niet in staat om uw cholesterol te verlagen op uw eigen , en het schoonmaken slagaders is nog moeilijker . Het kan nodig zijn om te beginnen met medicatie om wat hulp te bieden . Verschillende medicijnen beschikbaar zijn, met inbegrip van statines , galzuur harsen , fibraten , niacine en ezetimibe . Natuurlijk , het is beter om te proberen om te gaan met uw cholesterol natuurlijk , maar in sommige gevallen kan het nodig zijn om medicatie te nemen voor het beste resultaat .
? Veel artsen voorschrijven van statines om cholesterol te verlagen bij hun patiënten . Ee
Cholesterol is een zachte , wasachtige soort vet geproduceerd door de lever en in sommige
Kruiden die cholesterol in de slagaders verminderen
Cholesterol in de slagaders kan een probleem zijn als niveaus van low- density lipoproteïn
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Florida College of Medicine in Gainsville ga
Welke vitamines kan een vrouw nemen voor Hoog Cholesterol
Hoe Hypercholesterolemie voorkomen
Bijwerkingen van Hoog Cholesterol Levels
Hoe kan ik vergelijk de doseringen van Crestor & Pravachol
Kan ik drink water voor een vasten lipoproteïne profiel
Manieren om cholesterol te verminderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win