Voedsel te vermijden om cholesterol te verlagen

Het wijzigen van uw dieet kan u helpen uw cholesterol te verlagen . De meeste van deze veranderingen te betrekken het vermijden van vetrijke voedingsmiddelen die bijdragen aan het opheffen van het cholesterolgehalte . Door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen , kunt u uw cholesterol te verlagen en , hopelijk , te hoeven gaan op medicatie om een hartaanval te voorkomen . Boter /margarine

Boter en margarine zijn beide zeer hoog in vet en kan ertoe leiden dat cholesterol omhoogschieten . Vervang boter en margarine met producten als Molly McButter , die een boterachtige smaak biedt zonder het vet.
High -Fat Desserts

Veel heerlijke desserts zijn zeer hoog in vet, vaak te wijten aan een hoge boter of olie -inhoud. Vermijd het eten van vetrijke desserts en te vervangen door vetarme alternatieven zoals vers fruit .
Vetrijke snacks

meeste chips en andere snacks zijn zeer hoog in vet. Vervang vetrijke snacks met een laag vetgehalte alternatieven zoals pretzels.
Rood vlees

meeste rood vlees zijn zeer hoog in vet, wat een verhoging van het cholesterolgehalte veroorzaakt . Om uw cholesterol te verlagen , vervang rood vlees met gemalen kalkoen of vegetarische vleesvervangers .
Hele kazen

Regelmatig
, of "geheel" kazen , bevatten veel vet . Vermijd het eten van gewone kaas en kiezen voor kazen gemaakt met 2 procent melk .
Volle Melk

Volle melk is zeer hoog in vet. Vervang volle melk met magere melk of 2 procent melk . Nog beter , probeer dan soja of rijst melk .