Hoe om natuurlijk lager je slechte cholesterol

Dit artikel zal je tips en advies over hoe u uw cholesterol te verlagen geven natuurlijk wat je nodig hebt
Dieet
Voeding
gezonde eetgewoonten
Meer tonen instructies
1

er een punt om meer onverzadigde vetten te eten in uw dieet te maken. Vervang de calorieën die je krijgt van zeer geraffineerde voedingsmiddelen met meer gezonde vetten . Dat zal je slechte cholesterol te verlagen . Kopen van 2

Je moet veel volle granen , bij voorkeur 3 porties te eten elke dag. Volkoren - brood, granen en rijst bijvoorbeeld , verlagen de slechte cholesterol in je lichaam . De anti-oxidanten in granen zal ook helpen uw lichaam te beschermen tegen de gevolgen van de weinig slechte cholesterol die nog in je lichaam.

Eet
3 meer zeevruchten. Voedingsmiddelen zoals garnalen en zalm bevatten bijna nul verzadigde vetten . Het eten van deze soorten voedsel kan uw kans op sterven aan een hartaanval .

Be 4 ervoor dat u voldoende lichaamsbeweging per week krijgen . Dit zal helpen uw slechte cholesterol en verhogen je goede cholesterol in je lichaam .
5

Eet zoveel groente en fruit als je wilt . Deze zijn rijk aan cholesterolverlagende vezels en zijn rijk aan antioxidanten die ziekte te bestrijden.