Hoe te Cholestrol verlagen zonder medicijnen

Met een hoog cholesterol is een probleem van miljoenen mensen . Een van de eerste dingen die de meeste artsen zullen zeggen is dat je nodig hebt om medicatie te nemen om deze te verlagen . Dit kan soms nodig zijn , maar vaak cholesterolgehalte kan aanzienlijk worden verlaagd door veranderingen in levensstijl . Instructies
1

Eet minder verzadigd vet . Verzadigde vetten zijn te vinden in rood vlees , zuivel en andere dierlijke producten . Het maken van gezondere keuzes door het eten magerder vlees selecties , en ervoor te zorgen dat u het eten van de vetarme variëteiten in zuivelproducten , zal helpen uw inname van verzadigd vet . Je moet ook minder transvetten eten. Transvetten zijn overvloedig in gefrituurd voedsel, zoals de winkel koopt koekjes, donuts , crackers en andere bereide producten . Leer om etiketten te lezen , en producten die gehydrogeneerde olie , dat is een andere term voor trans fats.Changing uw dieet om gezonde vetten bevat is goed, maar op zich is niet genoeg om lagere cholesterol bevatten, te vermijden . U zult ook moeten overschakelen op het eten van volle granen en bruine rijst terwijl het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dieet . Kopen van 2

in beweging te krijgen ! Dagelijkse Oefenen kan helpen verminderen cholesterol door het verhogen van het HDL ( goede cholesterol ) . Wanneer u uw goede cholesterol verhogen , zal u helpen om uw slechte cholesterol ( LDL ) te verlagen. Dit zal uw totale cholesterolgehalte naar beneden gaan. Begin van een oefening programma zal het makkelijker zijn als je iets je kijkt uit naar doen kiezen . Fietsen , wandelen, zwemmen , tennissen , of enige andere activiteit die u genieten kan helpen met het verlagen van cholesterol indien het wordt gedaan regularly.If je fysiek inactief zijn geweest , in goede gezondheid , of overgewicht , moet u uw arts raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint programma .
3

de controle over uw leven door zich te ontdoen van gewoonten zoals roken of overmatig drinken kan helpen lager cholesterol . Stoppen met roken zal helpen lager cholesterol door het verhogen van het HDL -niveau , die zal helpen lager uw LDL -niveau. Weinig drinken , indien van toepassing, zal alcohol ook helpen verhogen het HDL levels.Making veranderingen in levensstijl , zoals deze kunnen niet gemakkelijk zijn , maar ze kunnen afwerpen in de kwaliteit en kwantiteit van de dagen in je leven .