Hoe te HDL verhogen zonder medicatie

Dus je net ontdekt van uw arts uw high density lipoproteïnen zijn toegenomen . Wat in de wereld betekent dat , vraag je je af . High density lipoprotein , of HDL , is het soort cholesterol dat is eigenlijk goed voor je. Hogedichtheidslipoproteïnen werken om slagaders open en helder van deposito's van het vervoeren van grote overvloed van cholesterol uit de buurt en naar de lever voor verwijdering te houden . Sinds afzettingen van arteriële plaque kan bijdragen aan hart-en vaatziekten , een hoog HDL-gehalte is goed om te hebben . Op deze nota , hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om uw HDL-niveau te verhogen zonder het gebruik van medicatie. Instructies
1

Doe meer vis in uw dieet . Het heeft geloofd de meervoudig onverzadigde vetzuren in vis kan HDL verhogen . Kopen van 2

Drink wijn bij uw diner . Naast het hebben van de mogelijkheid om HDL te verhogen , kan wijn je in een meer ontspannen toestand .
3

Oefening regelmatig . Laat uw hart sneller door te lopen of het doen van een andere vorm van lichaamsbeweging. Speel wat muziek als je hulp nodig om gemotiveerd . Dance of oefening op een dagelijkse basis en je moet beginnen om je HDL zeespiegelstijging zien .
4

Drink groene thee met mate. Studies tonen aan dat groene thee heeft het vermogen om verhoogt HDL-niveaus in het lichaam .
5

Voeg wat druivenpitolie aan uw dieet . De meervoudig onverzadigd vet in druivenpitolie verhoogt HDL niveaus , zo blijkt uit onderzoek . U kunt druivenpitolie gebruiken om mee te koken , of in een salade . Shop online of in een speciaalzaak als u wilt druivenpitolie vinden in smaken zoals chili , citroen en basilicum .