Normaal cholesterolgehalte in Vrouwen

cholesterolgehalte is een belangrijke graadmeter van gezondheid van het hart . Een hoog cholesterolgehalte is te wijten aan slechte voeding keuzes, levensstijl en genetica . Alle vrouwen zouden moeten weten hoe om te streven naar een normaal niveau van cholesterol in hun bloed en in staat zijn om het te handhaven . Met een normaal niveau van cholesterol verlaagt het risico op hart-en vaatziekten . Richtlijnen

Volgens de richtlijnen aangegeven door de Mayo Clinic , een wenselijke niveau van cholesterol in het bloed is minder dan 200 mg /dL . Borderline hoog risico niveaus moeten 200-239 mg /dL . Iets meer dan 240 mg /dL is hoog risico. Als je een borderline of een hoog - risico- niveau , moet u een regelmatige controle van uw cholesterol te houden . Volg het advies van uw zorgverzekeraar over hoe vaak om uw bloed getrokken .
Dieet

De meeste mensen kunnen controleren hun cholesterol te verlagen door het volgen van een voedzame en gezonde voeding . Het dieet moet zwaar zijn in volle granen, fruit en groenten . Vermijd het eten van voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten heel vaak , en te voorkomen dat transvetten helemaal.
Foods

Volgens de Mayo Clinic, kan voeding zeer nuttig zijn bij het verlagen van cholesterol . De top vijf voedingsmiddelen op te nemen zijn havermout en haverzemelen , amandelen , walnoten en andere noten, vis en omega - 3 rijke voedingsmiddelen , zoals koolzaadolie en gemalen lijnzaad , olijfolie en voedsel dat is verrijkt met plantensterolen , zoals sinaasappelsap , bepaalde yoghurt en sommige margarines .
Lifestyle

Vrouwen moeten minstens drie keer oefenen per week om het hart gezond te blijven en om het cholesterolgehalte laag te houden . Oefenen op een gematigd niveau gedurende ten minste 30 minuten per week is het beste. Vrouwen moeten niet roken , en als ze rookt , moeten ze bezuinigen of stoppen . Het vermijden van stress, en leren om te ontspannen en te leven in het moment is ook gunstig.
Medicijnen

Genetica kan een rol spelen in ons cholesterolgehalte . Vrouwen met familiegeschiedenissen dat veel gevallen van een hoog cholesterolgehalte in hun genenpool kan nodig zijn om hun probleem met medicijnen door hun arts voorgeschreven behandeling .

Veel mensen kunnen niet hun cholesterolgehalte te handhaven op een veilig niveau met alleen voeding en levensstijl veranderingen , en daarom moet medicatie nemen . Raadpleeg altijd een arts voor de beste medicijnen om de aandoening te behandelen .
Waarschuwing

vermijden van coronaire hartziekten en beroerte zijn geldige redenen om cholesterol te verlagen . Hart-en vaatziekten zijn de nummer een doodsoorzaak in Amerika , voor zowel mannen als vrouwen .