Wat te eten om Lower Cholestrol

? Cholesterol is een soort van lichaamsvet genaamd lipide die wordt gebruikt door uw lichaam voor taken zoals het maken van nieuwe cellen . Je lever maakt het cholesterol dat uw lichaam nodig heeft , maar het voedsel dat je binnenkrijgt bevatten ook een hoeveelheid cholesterol . Teveel cholesterol verhardt slagaders van uw lichaam en kan leiden tot problemen zoals een hartaanval of beroerte . Bepaalde voedingsmiddelen kan eigenlijk lager uw cholesterolgehalte en helpen voorkomen dat medicatie. Haver

Haver , havermout en haverzemelen bevatten oplosbare vezels die je low - density liproprotein ( LDL ) , de "slechte" cholesterol vermindert . Het eten van voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels zoals pruimen , appels en gerst zijn een grote wayto lager uw tellen . De meeste granen hebben oplosbare vezels en zijn een perfecte manier om je dag te beginnen .
Noten

Bepaalde noten bevatten een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren , die helpen bij het ​​houden van de bloedvaten gezond. De beste soorten voor deze aandoening zijn amandelen , walnoten , pinda's en pistachenoten .
Fish

De voordelen van het eten van vis ook van invloed op een hoog cholesterolgehalte . Vette vis zoals tonijn, meer forel en zalm zijn rijk aan omega - 3 vetzuren . Hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren zijn een andere manier om je hart te helpen door het verlagen van de bloeddruk en dus helpen je bloedvaten en cholesterol .