Waarom zou u Beperk uw cholesterol-inname

? Hoewel een gezonde hoeveelheid cholesterol gunstig voor het lichaam , kan overmatige hoeveelheden cholesterol aanzienlijk verhogen risico voor ernstige gezondheidsproblemen kunnen blijken . Iedereen, ook kinderen en volwassenen , kan een hoog cholesterolgehalte te ontwikkelen , dat is waarom het blijkt noodzakelijk om uw cholesterol-inname te beperken en een goed beheer van uw gezondheid met voeding en gezonde porties . Definitie

Cholesterol is een stof die onder vetten in de bloedbaan en in de lichaamscellen . Cholesterol en andere vetten niet oplossen in het bloed . Zij zijn echter vervoerd lipo eiwitten en blijven essentieel voor de gezondheid van het lichaam, omdat ze worden gebruikt in celmembranen , door hormonen en andere lichaamsfuncties .
Types

Volgens de American Heart Association er verschillende soorten cholesterol , waaronder low - density lipoprotein ( LDL ) , high - density lipoproteïne ( HDL ) en lipoproteïne ( a ) of Lp ( a ) . LDL is de voornaamste drager van cholesterol en circuleert door het bloed , maar het kan ook ophopen in slagader muren die het hart en de hersenen van bloed voorzien . Deze stoffen veroorzaken een harde storting , verstopping van de slagaders , wat kan leiden tot hartaanvallen , beroerte of andere zaken . HDL , als de gezonde cholesterol , draagt ​​de cholesterol van de slagaders naar de lever voor verwijdering . Als de Lp (a ) cholesterol te hoog is , kan het uit de ontwikkeling van atherosclerose op jonge leeftijd en kunnen letsels betrekken bij de aderwanden .
Locatie

Foods uit planten , zoals granen , noten, zaden , groenten en fruit , bevatten geen cholesterol , maar voedsel van dieren, zoals eieren, vlees , vis, gevogelte en melk , bevatten cholesterol in verschillende niveaus . Op basis van de door de American Heart Association richtsnoeren , moet je niet verbruikt meer dan zes gram vlees of vis per dag en beperk het gebruik van zuivelproducten .
Alternatieven

In plaats van het nuttigen van te veel vlees , gezonde alternatieven zijn bonen en het eten van groenten als een substituut voor het consumeren van eiwitten van dieren .
Statistieken

op basis van de American Heart Association statistieken , ongeveer 102.200.000 volwassenen in de VS hebben een cholesterolgehalte in het bloed waarde van 200 mg /d of hoger . Van deze , ongeveer 35,7 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een cholesterolgehalte in het bloed waarde boven de 240 , beschouwd als een hoog risico.
Dagelijkse consumptie

Volgens de American Heart Association , uw gemiddelde dagelijkse inname van cholesterol moet minder dan 300 milligram . Echter, als u een hartaandoening of indien het gebruikelijk is binnen uw gezin , moet de inname van cholesterol minder dan 200 milligram .
Risico

Hoewel er geen symptomen van hoge cholesterol bestaan ​​, te hoog cholesterol in het lichaam kan het risico factoren verhogen . Dergelijke complicaties zoals diabetes , hart-en vaatziekten , hartaanvallen, beroertes en andere medische problemen kunnen optreden . Mogelijke symptomen zijn pijn op de borst of pijn in andere delen van het lichaam , kortademigheid , misselijkheid , gevoelloosheid en licht gevoel in het hoofd .