Wat te doen over Low HDL Niveaus

Cholesterol navigeert via de bloedbaan met de hulp van twee soorten eiwitten : low density lipoproteïne ( LDL ) en high density lipoproteïne ( HDL ) . LDL wordt vaak aangeduid als de " slechte cholesterol " omdat het vervoert cholesterol uit de lever naar andere delen van het lichaam . Dit proces maakt cholesterol toegankelijk en maakt het mogelijk om te bouwen op de aderwanden . HDL wordt genoemd de " goede cholesterol ," het een belangrijke rol speelt in het verwijderen van de " slechte cholesterol " van ons lichaam . Betekenis van Lage HDL

Bepaalde mensen hebben een hogere risicofactor voor lage HDL-niveaus , met inbegrip van sigarettenrokers , mannen 45 jaar of ouder en vrouwen van 55 jaar of ouder . Sommige personen die een verwante erfelijke achtergrond , hart-en vaatziekten , diabetes mellitus en hoge bloeddruk ook de neiging om lage HDL-niveaus hebben . Lage HDL verhoogt je risico op een beroerte , hartaanval of andere cardiovasculaire problemen . Een recente studie gepubliceerd in Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention ( november 2009 ) bleek dat een lage HDL werd geassocieerd met cancer.HDL werkt door zich te hechten aan overtollige cholesterol , die werd achtergelaten door LDL op de bloedvaten . De cholesterol wordt teruggestuurd naar de lever te worden gerecycled . De cholesterol wordt hergebruikt of uit het lichaam verwijderd . HDL heeft een hoog gehalte aan eiwitten , vitaminen en antioxidant enzymen. Dit houdt cholesterol zich ophoopt op de vaatwanden , die kan leiden tot een vernauwing van de bloedvaten . Deze oxidatie van cholesterol veroorzaakt een aandoening wordt atherosclerose genoemd en wordt geassocieerd met hart-en vaatziekten .
Testen

Volgens de American Heart Association ( AHA) , een HDL van 60ml/dl of hoger biedt bescherming tegen hart-en vaatziekten . Voor mannen , een laag HDL-gehalte lager is dan 40 mg /d en minder dan 50 mg /dl voor vrouwen. Dit betekent dat er niet een voldoende niveau van HDL in het bloed . Deze voorwaarde verhoogt het risico op cardiovasculaire ziekte . Iedereen moet weten wat hun cholesterolgehalte . Het kan zijn dat hef je HDL.You kan een cholesterol screening test of een lipidenprofiel , die wordt gebruikt door artsen om na te gaan nemen als uw cholesterolgehalte te hoog is of als u een laag HDL-niveau . De test meet cholesterol , LDL -cholesterol ( LDL - C ) , HDL - cholesterol ( HDL - C ) en triglyceriden . Als u een verhoogd risicofactor voor hart-en vaatziekten , moet u uw HDL - C door uw arts gecontroleerd op een regelmatige basis .
Verhogen van HDL

mensen die mager , regelmatig uit te werken en niet te roken hebben meestal een hogere HDL-cholesterol . Veranderingen in levensstijl zijn de snelste manieren om uw HDL verhogen . Fysieke activiteiten zoals joggen , schaatsen, zwemmen en fietsen , die van lange duur zijn voordeliger dan krachtiger regimes. Je moet ook stappen om verzadigde vetten en transvetten te elimineren uit je dieet , lees etiketten en gebruik gezonde vetten nemen . Kies mager vlees als je kookt . Bij het eten , het maken van gezonde eetgelegenheden . Gezonde vetten zoals omega-3 zal ook helpen uw HDL verhogen en tegelijkertijd verlagen van uw LDL -niveau.