Voedingsmiddelen die eiwit bevatten, zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor de productie van tryptofaan , een belangrijk aminozuur dat serotonine produceert . Serotonine is een neurotransmitter chemische stof in de hersenen dat helpt reguleren stemming . Wanneer u seizoensgebonden affectieve stoornis , is het belangrijk om een dieet hoog in eiwitrijke voedingsmiddelen hebben . Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten bananen, eieren, melk , kalkoen en volle granen.
Koolhydraten
Koolhydraten bijdragen aan uw energie niveaus, alsmede tot het bedrag van tryptofaan dat zal helpen produceren serotonine . Het is belangrijk om meer complexe koolhydraten consumeren tijdens de maanden waarin u getroffen met seizoensgebonden affectieve stoornis . Deze zal u meer langdurige energie dan enkelvoudige koolhydraten geven en zijn belangrijk voor de hersenen en het zenuwstelsel . Complexe koolhydraten kan natuurlijk te vinden in fruit, groenten en volkoren voedsel .
Omega - 3 vetzuren
Volgens een overzichtsartikel van dr. Gordon Parker en vijf andere artsen in het nummer van The American Journal of Psychiatry , de consumptie van omega - 3 vetzuren juni 2006 helpt om af te weren seizoensgebonden affectieve stoornis ( zie referentie 1 hieronder ) . Hun artikel gepubliceerde bevindingen van drastisch verminderde tarieven van seizoensgebonden affectieve stoornis in samenlevingen waar omega - 3 vetzuren zijn in grote hoeveelheden geconsumeerd , zoals in Japan en IJsland . Voorbeelden van voedingsmiddelen die deze bevatten onder andere vis, zalm, tonijn , heilbot , lijnzaad en walnoten .
Supplementen
Er zijn een aantal natuurlijke hormonen die de stemming , die ook kan worden reguleren genomen als supplementen. Melatonine is een voorbeeld dat kan worden opgenomen in uw dieet te helpen verbeteren van seizoensgebonden affectieve stoornis .
Andere supplementen die zijn getoond om symptomen van depressie te verlichten onder andere St. John 's Wort , S - adenosyl - L - methionine ( SAM - e ) , en 5 - HTP .
Mensen overal last van depressie, angst en verdriet . Veel problemen en omstandigheden van
Social Security Disability en Grote Depressie
De Social Security Administration ( SSA ) biedt arbeidsongeschiktheidsuitkeringen en aanvu
Hoe maak je een blad van depressieve gevoelens Keep
Depressie is een van de meest subjectieve psychische stoornissen op het gebied van de gees
Preventie van depressie bij ouderen
Volgens Depressie - Guide.com , depressie beïnvloedt meer dan 6,5 miljoen Amerikanen van 6
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win