Hoe de behandeling van depressie Holistisch

Depressie is een ernstig probleem dat mannen en vrouwen van alle leeftijden treft . Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor de behandeling van depressie . Als u niet comfortabel met het idee van het nemen van medicijnen of als je lichaam niet goed op reageren , kunt u ook een holistische benadering van uw behandeling . Soms holistische behandelingen worden gebruikt in combinatie met medicatie, alsook . Probeer het gebruik van een aantal methoden om te zien of je effectief holistisch kunt behandelen uw depressie. Instructies
1

Bezoek een professionele geestelijke gezondheidszorg . Er zijn veel therapeuten die gespecialiseerd zijn in een depressie . Als uw depressie is gerelateerd aan een bepaald gebied , zoals misbruik of angst , kunt u ook een therapeut die gespecialiseerd is in dat individuele aspect van depressie te vinden. Met reguliere therapie , veel mensen zijn in staat om effectief de behandeling van depressie zonder medicatie . Kopen van 2

oefening . Regelmatige cardiovasculaire oefening kan een aanzienlijke verbetering depressie. Daarnaast zal je iets positiefs te lichaamsbeeld uw gezondheid en helpen doen . Probeer ten minste 30 minuten van cardiovasculaire oefening dagelijks krijgen . Goede vormen zijn joggen , aerobics , fietsen en dansen .

Besteed Goedkope 3 keer met dierbaren . Depressie verergert vaak met hoe meer tijd je alleen door te brengen . Carve out tijd elke dag om degenen die om je te zien . Als je niet de mogelijkheid om face-to -face te ontmoeten , chatten op de telefoon met familie en vrienden dagelijks.
4

Praat over je gevoelens . Depressie verbetert vaak als je effectief te communiceren hoe je je voelt . Het is OK om je verdriet te uiten . Als u zich ongemakkelijk delen van uw depressie te veel mensen zijn , kies een vertrouwde vriend of familielid om te dienen als uw vertrouweling .
5

mediteren. Neem de tijd elke dag om je geest te kalmeren en te ontspannen. Employ ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen om u te helpen innerlijke rust te vinden .

Ontvang
6 elke dag buiten . Natuurlijk zonlicht verhoogt positieve gevoelens , waardoor de effecten van depressie bestrijden . Maak er een punt om ten minste 15 minuten buiten dagelijks besteden .

Wees
7 dankbaar . Elke avond , noteer drie positieve dingen die gebeurden tijdens de dag. Deze dingen kunnen ongelooflijk simpel , zoals het observeren van de glimlach van een vreemde of het krijgen van oefening . Als u zich concentreren op de positieve dingen in je leven , hoe klein ze ook zijn, zal uw algemene stemming beginnen te verschuiven . Als regelmatig geoefend , zul je beter uitgerust zijn om uw depressie holistisch te bestrijden.

Try 8 St. John 's Wort . Deze natuurlijke remedie wordt vaak gebruikt om milde en matige depressie holistisch behandelen. Neem 600-1800 mg per dag voor de beste resultaten .
9

Consumeren een gezonde , evenwichtige voeding . Vitaminetekorten evenals onvoldoende eiwit inname kan veroorzaken en verergeren depressie. Beoordeel uw dieet en zorg ervoor dat u het handhaven van een solide dieet .