St. Janskruid heeft aan populariteit gewonnen in de afgelopen jaren voor de behandeling van depressie . Het werkt door het verhogen van het niveau van dopamine en serotonine in de hersenen , die neurotransmitters die helpen reguleren stemmingswisselingen en depressie zijn . Sint-Janskruid kan worden opgevat als een pil of als gedroogde bladeren . De pillen variëren van 100 mg tot 1000 mg , en moeten worden genomen bij een lagere dosis eerst , geleidelijk verhoogd . Voor gedroogde bladeren , nemen een tot twee theelepels van het kruid , en kook ze in water om thee te maken. Consumeer het mengsel twee tot fours keer per dag.
Omega vetzuren
Omega vetzuren , waaronder omega - 3 en omega - 6 , kan helpen helpen verlichten van de symptomen van depressie. Omega vetzuren zijn te vinden in diverse soorten van koud water vissen , visolie supplementen en noten . Consumeer 2-3 porties van voedingsmiddelen die omega-vetzuren per dag, of neem 1-2 visolie supplementen elke dag.
Vitamine B6
Vitamine B6 is wordt gezegd om de gezondheid te bevorderen voor alle personen . Vitamine B6 is nodig voor het maken van neurotransmitters , zoals serotonine en dopamine , die betrekking hebben op stemming en welzijn. Als de neurotransmitters niet goed functioneren , vitamine B6 speelt een rol om hen geregeld te krijgen. Volwassen mannen moeten 1000 mg vitamine B6 in het in water oplosbare pil vormen een dag . Vitamine B6 is ook te vinden in volle granen , vlees en groenten . Echter, de pil vorm van vitamine B6 aanbevolen , aangezien een groot deel van het voordeel van de vitamine B6 is verloren tijdens de bereiding van voedsel .
Hoe maak je een BDI Score Interpreteer
Gemaakt door Aaron T. Beck , de Beck Depression Inventory ( BDI ) is een van de meest inte
De impact van depressie op je carrière
Depressie is een van de meest voorkomende psychische problemen geconfronteerd vandaag. Bij
Symptomen van Emotional Gevoelloosheid
Emotionele gevoelloosheid is een andere term voor depressie . Als je emotioneel voelt gevo
Cognitieve Psychologie & Depressie
Depressie is een ernstige , maar behandelbare ziekte. Het is niet alleen een verdriet of d
Grappige manieren om Klop de Winter Blues
Milieu- oorzaken van depressie
Kan een bipolaire stoornis hebben een effect op de lichamelijke gezondheid
Hoe om te kijken voor depressie bij kinderen
Visualisatie Technieken voor Meditatie
Hoe om te gaan met zondag Blues
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win