Tai - Chi & Verbetering van Depressie

Tai chi is een oude vorm van lichaam en geest te oefenen , vaak verwezen naar een " bewegende bemiddeling ", aldus het Nationaal Centrum voor gratis en alternatieve geneeskunde ( NCCAM ) . Tai chi gaat ontspannen , langzame bewegingen die in elkaar overvloeien . Omdat deze oefening bevat het ontspannen van de geest en het lichaam , kan het nuttig voor de behandeling van depressie. Voordelen

Het beoefenen van de oude kunst van tai chi is nuttig voor mensen met psychische problemen , zoals depressie , angst of stress , volgens een artikel gepubliceerd op de website van de British Broadcasting Corporation . In aanvulling op dit artikel , deelnemers aan een studie uitgevoerd door de Universiteit van Queensland vonden hun depressie " daalde van 60 procent naar 20 procent " bij het beoefenen van tai chi , zo meldt de universiteit .
Functie

Tai chi omvat veel verschillende vormen en stijlen , maar de meeste van de houdingen richten op sierlijke , vloeiende bewegingen om ontspanning te bevorderen . Langzame , gestage bewegingen worden gecoördineerd met de ademhaling om de focus naar een innerlijke rust te brengen , waardoor lichaam en geest samen . De concentratie die betrokken zijn bij dit soort van geest en lichaam actie dwingen de tai chi student om zich te concentreren op het heden en vergeet kwesties die zorgen en stress veroorzaken .
Depressie Feiten

Depressie is meer dan gevoel blauw , en de meeste mensen kunnen gewoon niet van me afzetten . Deze aandoening kan invloed hebben op hoe je denkt en zich gedragen van dag tot dag . Vele malen , mensen die lijden aan een depressie niet willen deelnemen aan de dagelijkse activiteiten die hun leven zou kunnen verbeteren . Depressie kan toeslaan op elke leeftijd , en , onbehandeld, kan dit leiden tot andere lichamelijke en psychische problemen , meldt de Mayo Clinic .
Waarschuwingen

Tai chi is beschouwd als een veilige oefening voor de meeste mensen van alle leeftijden . Echter, als je joint , wervelkolom of hartproblemen heeft , moet u uw arts te raadplegen alvorens een tai chi -programma. Bovendien, degenen die zwanger zijn of mensen met een hernia of breuken zijn moet een arts te raadplegen voordat u een programma .
Theorieën en Speculatie

Studies geven aan tai chi kan ook helpen om verlichten van andere gezondheidsproblemen zoals het verlagen van de bloeddruk , het verlichten van chronische pijn en het verminderen van angst , volgens de Mayo Clinic . Andere voordelen zijn een betere balans en spier conditie , beter slapen, meer flexibiliteit en minder pijn gepaard met stijfheid . Verbetering van de algemene voorwaarden de gezondheid zou kunnen blijken om een belangrijke factor in de strijd tegen depressie , meldt de Mayo Clinic .