Tai Chi Oefeningen & Movements

Tai Chi biedt haar beoefenaars ontspanning en een betere algehele gezondheid en welzijn. Oorspronkelijk ontwikkeld in China voor zelfverdediging en gezondheid , heeft de praktijk gevangen in het Westen, waar het wordt gebruikt als een vorm van oefening en complementaire geneeskunde . Het beoefenen van tai chi bestaat uit het doen van een reeks van houdingen of langzame en sierlijke bewegingen . Bij het doen van tai chi , is het lichaam voortdurend in beweging is , geleidelijk aan het verschuiven van de ene positie naar de volgende. Getting Ready Stance

Om een ​​tai chi reeks te starten , staan ​​in de " Getting Ready Stance . " Sta met je voeten parallel , op afstand de breedte van je schouders uit elkaar . Balans van uw gewicht tussen de twee benen en houd je knieën los en zeer licht gebogen . Laat je armen hangen ontspannen en iets weg van uw lichaam. Adem gelijkmatig en voel je hele lichaam te ontspannen , met je gewicht verschuiven naar beneden , naar de onderbuik en je benen op en neer in je voeten.
Betaal Respect to Buddha Positie

Begin in de " Getting Ready "-positie , met je voeten parallel aan elkaar , je knieën licht gebogen en je armen opknoping langs je lichaam , je handpalmen naar je lichaam. Laat jezelf te ontspannen en te ademen gemakkelijk , het voelen van de aarde onder je voeten . Doe niets extra . Draai je rechtervoet naar buiten om een hoek van 45 graden , het verschuiven van je gewicht op je rechterbeen . Vervolgens breng je linkervoet naar voren met alleen je hiel naar beneden helt , en zet deze op de grond , in evenwicht op uw hiel . Hef je handen omhoog om de hoogte van je taille en dan hen op te voeden in de voorkant van je borst. Je linkerhand moet je lichaam het gezicht en uw rechterhand het hoofd moet bieden aan uw linkerhand . De rechterhand vingers wijzen naar boven , met beide ellebogen op dezelfde hoogte van de grond . Beëindig de positie met je armen vormen een cirkel.
Grijpen de Bird's Tail

beginnen met de uiteindelijke positie van Betalen Respect to Buddha , verschuiven direct in grijpen Staart het Bird's . Draai eerst het lichaam naar rechts 45 graden , waardoor de linkervoet dichter bij het lichaam en het draaien van je rechter handpalm naar beneden en links handpalm naar boven . Verplaats je linkervoet naar achteren en verplaats je je gewicht op het, het optillen van de tenen van je rechtervoet . Op dit punt , breng je handen naar beneden naar links .
Grote Tai Chi

De " Grote tai chi" beweging komt meestal aan het einde van een tai chi -sequentie , omdat het laat de " chi " of vitale energie , vrij bewegen in het gehele lichaam . Sta met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide benen met de benen licht gebogen . Begin met je armen zakken aan elke kant van uw lichaam . Geleidelijk til ze naar boven en naar buiten , draai je handpalmen naar het gezicht naar boven wijzen. Verhogen ze zo hoog als je slapen . Voel de aarde als je ze omhoog te tillen . Sluit je ogen en , het draaien van uw handpalmen naar beneden en naar binnen , laat je armen langzaam , terug te bezorgen aan uw zijde .