Visolie , Omega 3 & Menopauze

Omega 3 visolie is aangetoond dat vele voordelen voor de gezondheid hebben . Deze voordelen voor het hart , hormonale evenwicht en stemming kan vooral nuttig zijn voor vrouwen in de menopauze . In feite , een studie in " The American Journal of Clinical Nutrition ' uitgevoerd aan de Universite Laval de Faculteit der Geneeskunde daadwerkelijk bewezen de effectiviteit van omega-3 in de behandeling van sommige van symptomen van de menopauze zijn deelnemers . Bescherm de Hart & Bones

menopauzale vrouwen hebben een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en osteoporose . Omega 3 kan het triglyceride en LDL verlagen de totale cholesterol . Het kan ook de bloeddruk verlagen en de kans op hartritmestoornissen en atherosclerotische plaque voor een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid te verminderen. Tegelijkertijd , omega 3 visolie verlaagt het risico van osteoporose , waarbij de botten verzwakt .
Evenwicht Hormonen

De vetzuren in visolie kan helpen reguleren het hormonale evenwicht van een vrouw in de overgang . Met meer stabiliteit in de hormonen , veel van de symptomen van de onevenwichtigheid had gebracht op - opvliegers , slaapproblemen , gewichtstoename - kunnen verbeteren . Opvliegers kan eigenlijk zo veel als antidepressiva of hormonen gegeven voor die symptomen worden verminderd met omega 3 visolie .
Verbeteren stemming

Stemmingswisselingen en depressie zijn niet ongewoon voor vrouwen in de menopauze . Omega 3 visolie is aangetoond dat depressie helpen , maar onderzoekers van de Universite Laval de Faculteit der Geneeskunde bewezen in hun studie dat het aanzienlijk geholpen menopauzale vrouwen die symptomen van milde depressie en psychische nood hadden . ( Iedereen die lijden aan een ernstige depressie moet worden onder de hoede van een medische professional . )
Intake

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die omega-3 bevatten , met de grootste bedragen in vis . Het wordt ook gevonden in walnoten , havermout , soja en bepaalde oliën ( koolzaad , raapzaad ) . Lijnzaad heeft ook omega- 3 en is verkrijgbaar in de olie -of poedervorm . Omega 3 visolie supplementen zijn beschikbaar als de aanbevolen hoeveelheid ( twee porties per week vis , volgens de American Heart Association ) niet kan worden geconsumeerd . Vergeet niet te kijken voor capsules die EPA en DHA bevatten .
Overwegingen

De consumptie van te veel vis kan gevaarlijk zijn . Hoge niveaus van kwik en toxines zijn gevonden in haai, zwaardvis, zeebaars , tonijn , zalm en makreel zo vermijdt om de voorgestelde grenzen . Omega 3 visolie kan een aantal vervelende gastrointestinale bijwerkingen met inbegrip van een vis geur als je oprisping hebt . De supplementen moet ook worden vermeden door mensen met allergieën vissen . Zelfs gezonde vrouwen moeten niet gaan over de aanbevolen dosis omega 3 dan kan bevorderen bloeden .