Oefening in de preventie van jicht

Mensen die last hebben van jicht hebben nu een manier om herhaling te voorkomen . Exercise is aangetoond dat mobiliteit en bloedsomloop verhogen , evenals versterking gewrichten en regelen de hoeveelheid urinezuur in het lichaam . Omdat urinezuur is de onderliggende oorzaak van jicht , oefenen voor de preventie van de opbouw kan pijn en lijden te verlichten . Jicht en oefening

Jicht , ook wel jichtartritis is een ontsteking in de gewrichten en veroorzaakt zeer pijnlijke sensaties wanneer het getroffen lichaamsdeel iets raakt . Jicht wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om het urinezuur in het bloed te reguleren . De massa van urinezuur wordt afgezet in bindweefsel en gewrichten , waardoor harde brokken te vormen . De ophoping van urinezuur in de gewrichten maakt het bindweefsel niet kunnen functioneren en veroorzaakt extreme pijn . Niveaus van urinezuur kan verhogen als gevolg van de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog purine , zoals orgaanvlees , zoals nieren en levers . Veel , maar niet alle , mensen die last hebben van jicht hebben de neiging tot overgewicht en een manier om jicht te verlichten is om het verlies en lichaamsbeweging gewicht .

Jicht kan worden voorkomen door te kijken naar de inname van purine in uw dieet en de controle wat je eet . Jicht vaak manifesteren in de grote teen , ellebogen en gewrichten in de vingers . Als u last heeft van jicht aanvallen , is aangetoond dat de oefening de frequentie van de aanvallen kan verminderen en zelfs wissen helemaal. Vanwege de ernst van de pijn verdragen mensen met jicht , kan dit problemen veroorzaken met een oefening regime . Echter , tussen flare - ups of indien u alleen last heeft van lichte pijn , kan uitoefenen verlichten uw symptomen .

Regelmatige en voortdurende oefening kan leiden tot gewichtsverlies , die op zijn beurt maakt je lichaam gezonder en efficiënter te laten verlopen . Jichtartritis patiënten die gewicht te verliezen zal een betere mobiliteit in hun gewrichten en het lichaam , evenals verhoogde bloedcirculatie zien . Wanneer uw lichaam gezond is , veel van de pijn en pijn verdwijnen , en een goede bloedcirculatie kan helpen smeren gewrichten. Gewichtheffen kan versterken de spieren en gewrichten en stimuleren gezondheid van de botten . De oefening zal uw flexibiliteit te verhogen en vermindert de herhaling van jicht en helpt uw ​​lichaam te controleren het urinezuur opbouw , hoewel het niet zal breken vorige urinezuur in de gewrichten .
Neem
voorzorgsmaatregelen

Als je bang bent dat de oefening een ontsteking kunnen veroorzaken in je gewrichten , studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging helpt smering van de gewrichten en bindweefsel . Het is echter belangrijk om te weten wat oefening is het beste voor jicht en andere vormen van artritis , en raadpleeg uw arts wanneer u probeert een nieuwe oefening regime . Ook moet de oefening gedaan worden terwijl je niet wordt aangetast door ontstekingen en pijn . De meeste stretching, versterking , uithoudingsvermogen en range- of- motion oefeningen zijn zeer geschikt voor mensen die last hebben van jicht en hebben grote voordelen voor de gezondheid . Start alleen oefening voor de preventie van jicht als je geen aanval ondergaat , wacht tot je de ontsteking verdwenen is en wanneer je voelt er naar toe

.