acne & Glutenvrij dieet

Hoewel het verband tussen de twee is verre van intuïtief , gluten consumptie kan , in sommige gevallen , worden gerelateerd aan uitbraken van acne. Als u eerder hebt geprobeerd om uw acne te genezen zonder resultaat , zou een mogelijke oplossing zijn om te beginnen vast te houden aan een glutenvrij dieet . Wat is gluten ?

Op een basisniveau , gluten is een soort eiwit dat vaak wordt gevonden in granen zoals tarwe , haver , gerst en rogge . Geconsumeerde voedingsmiddelen die gluten bevatten onder meer brood, pasta , en verwerkte voedingsmiddelen . Helaas , het zijn allemaal voedingsmiddelen die deel uitmaken van het grootste deel van de voeding de meeste mensen ' , dus het verlaten van gluten kan lijken als iets van een strijd.
Gluten en Acne

Veel
zoals lactose , zijn veel mensen die geen gluten verdragen . Dit betekent dat ze ervaren een milde tot ernstige allergische reactie na het consumeren van producten die gluten bevatten . Deze allergische reactie manifesteert in de vorm van ontsteking , wat resulteert in acne . Zo kan de consumptie van gluten de eerste stap in een kettingreactie , die schijnbaar " ongeneeslijke " gevallen van acne leidt zijn.
Proef Glutenvrij dieet

de beste manier om gluten te elimineren uit je dieet is om een ​​plan van het eten vergelijkbaar met de Paleo Diet aannemen . De Paleo of Caveman , Diet is gemodelleerd naar de veronderstelde eetgewoonten van onze prehistorische voorouders . Om dit dieet te volgen , gewoon elimineren de consumptie van alle granen, bonen , aardappelen , zuivel, suiker en zout . In plaats daarvan eet vlees, kip , eieren, vis , fruit, groenten , noten en bessen . Dit zal effectief verwijderen van alle gluten uit je dieet en u te helpen om blijvend gewichtsverlies te bereiken controle ook.
Streven naar een glutenvrij leven

nemen van de " cold turkey " route en het elimineren van alle gluten bevattende voedingsmiddelen uit uw dieet tegelijk misschien ook psychologisch moeilijk zijn. Als dit het geval is , overweeg dan het elimineren van een voedsel groep of categorie per week totdat u alle gluten uit je dieet hebt verwijderd . Begin bijvoorbeeld door het elimineren consumptie van graan in de ochtend . De volgende week , haal het brood uit je dieet ook. Langzaam tippen in een glutenvrij leven zal uw nieuwe dieet lijken meer als een gewoonte en minder als marteling .
Overwegingen

Bij gebruik van de "langzame " route naar
verwijderen gluten uit je dieet , vergeet niet om de letter en de geest van de wet te volgen . Bijvoorbeeld , als je altijd eet granen voor het ontbijt en verwijder dat voedsel uit je dieet , niet daarna gaan eten bagels in de ochtend plaats . Hoewel het breken van je afhankelijkheid van granen en zetmeelhoudende koolhydraten uitdagend zal zijn , kan de beloning in de vorm van een heldere teint en een gezonde lichaamsbouw .