Raadpleeg uw toezicht arts om te bepalen welk niveau van inname van natrium geschikt is voor uw specifieke aandoening is . Als je bezig bent met een zoutarm dieet zonder aanbeveling van uw arts , een goed uitgangspunt voor uw dieet is om uw dagelijkse inname van natrium te houden onder 2500 mg . Om dit in perspectief te zetten , slechts 1 theel . zout bevat ongeveer 2300 mg natrium , zodat een verblijf in het kader van 2500 mg per dag zal wat hersengymnastiek vereisen als je anders niet vertrouwd zijn met de controle van uw inname van natrium . Om dit te bereiken , in de eerste plaats , elimineren uw gebruik van alle keukenzout , omdat dit niets zal doen, maar voegen onnodige natrium aan uw dieet . De tweede stap om te nemen bij het naleven van een zoutarm dieet is om de consumptie van hoge natrium voedingsmiddelen zoals groenten in blik , diepgevroren gerechten en charcuterie te elimineren . Al deze voedingsmiddelen hebben over het algemeen extra natrium toegevoegd als conserveringsmiddel , dus houd uw consumptie van deze producten tot een minimum tijdens het volgen van dit dieet . In plaats van de hiervoor genoemde punten , vervangen in zoutarm alternatieven zoals vers vlees, fruit , groenten en granen . Maak er een gewoonte van het controleren van de voedseletiketten op alles wat je eet . Als je gaat winkelen , op zoek naar de laagste - natrium alternatief voor al uw favoriete snacks , zoals zoutjes en chips .
Record Keeping
Houd een dagboek voedsel terwijl eerst na een zoutarm dieet om u te helpen onder je dagelijkse natrium limiet blijven . In het tijdschrift , noteer elk voedsel dat je eet ( hoe klein ook ) en een lijst van het natriumgehalte onmiddellijk daarna , het bijhouden van een doorlopend overzicht om ervoor te zorgen dat u niet uw natrium drempel overschrijden. Hoewel omslachtig , kan deze opname methode helpt u om precies te zien waar u het meeste natrium kan gesneden uit uw dieet. Na een paar weken van het gebruik van deze tool , kunt u " vleugel het , " maar eerst moet je zorgvuldig zijn om te voorkomen dat zij ongewild natrium blunders .
Ham kan meer dan alleen het invullen voor broodjes en een middelpunt voor vakantie diners
Een van de belangrijkste aspecten van het zijn een gezonde jonge atleet is het handhaven v
Hoe te cafeïne terugtrekking verminderen
Cafeïne is een stimulerend middel gevonden in vele soorten thee , frisdrank en koffie drin
Er zijn veel verschillende soorten handicaps dat lichaamsbeweging een uitdaging maken . Ec
Hoe te Oestrogeen verminderen met een dieet & Oefening
Hoe te Fosfor inname te verhogen
Normaal gewicht varieert voor Kinderen
Buffalo Vlees Calorie Informatie
Manieren om Laat Meer Testosteron
Voedsel dat je kunt eten om Bring Up Your kaliumgehalte
Effecten van Sugar on Skin & Aging
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win