Begin met het nemen van een over-the -counter pijnstiller zoals ibuprofen . Dit moet bijdragen tot het verminderen van de ontsteking en zwelling en dus aanzienlijk verlichten van de pijn. Neem zo vaak als nodig , maar niet meer dan de aanbevolen dosering. Kopen van 2
Breng koude of warmte aan de nek en het hoofd . Begin met een zak ijs voor de eerste paar dagen . Solliciteer voor 20 minuten een paar keer per dag en zeker niet om ijs direct op de huid . Na een paar dagen beginnen van warmte een verwarmingselement gebruikt . Denk aan de verwarming pad uit te schakelen voordat je in slaap valt . Een warme douche of een bad kan ook helpen bij het verhogen van de bloedstroom en de zwelling te verminderen .
Try 3 aantal ontspannende nek oefeningen . Beweeg de nek en het hoofd van links naar rechts en op en neer om de spieren te strekken . Oefen niet de spieren te veel als je dit doet.
4
Vermijd regelmatige lichaamsbeweging, zoals joggen , recreatieve sport , en gewichtheffen . Laat de spieren rusten tot de pijn afneemt .
5
Vraag een vriend , echtgenoot, of professional om uw nek en hoofd te masseren. Een rustgevende massage kan wonderen doen om de pijn en ongemak te verminderen .
6
Stel uw slaapomgeving , vooral als je denkt dat het is uw nek en hoofd pijn veroorzaakt . U kunt proberen te slapen op een stevige matras zonder kussen . Ook overwegen om een speciaal orthopedisch matras of kussen.
7
Gebruik een zachte halskraag voor tijdelijke verlichting van de pijn om de beweging van je nek beperken en waardoor de spieren te genezen .
Risico's van Microchirurgie op Disc Replacement in de nek
Als u overweegt met cervicale kunstmatige schijf vervanging microchirurgie om de druk op d
Een abnormale adamsappel kan een aantal dingen betekenen . Abnormaal grote of gezwollen Ad
Oefeningen om nek en schouder pijn te verlichten
Zodra het begin van een taak , veel mensen niet het uur van tevoren wegglijden als ze blij
Alternatieven voor Neck Surgery
Nekpijn kan acuut of chronisch zijn en kan het gevolg zijn van verschillende oorzaken , zo
Behandelingsopties voor chronische nekpijn
Hoe je de pijn van een beknelde zenuw in de nek
Proper Kussens Elimineer Nekpijn
Behandelingen voor beknelde zenuwen in de nek
Hulp voor Pijn Van Cervicale radiculopathie
Hoe te identificeren van risicofactoren voor nekpijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win