Zoals je rug, de nek is een plek waar je wilt om het zekere voor het onzekere . Als de pijn langer dan een week , ga dan naar een arts
Twee andere redenen om de arts te bezoeken : . Als de pijn ernstig is - dat wil zeggen, genoeg is om je te stoppen van iets te doen simpelweg omdat de niveau van de pijn - of als u last krijgt van een zeer beperkt bereik van de beweging
Get Some ijs op
Ice is het allerbelangrijkste wat je kunt gebruiken voor . elke spierblessure . Na de eerste trauma meeste schade aan een spier wordt veroorzaakt door zwelling . Als bloed snelt naar de schade , dingen vreselijk druk, welke delen van je lichaam dwingt te schuren , blauwe plekken en zelfs verdraaien elkaar .
Ijs vermindert de bloedtoevoer naar de gewonde gebied , waardoor het vertragen zwelling en het voorkomen van extra schade . Je moet ijs gedurende ten minste 20 minuten per uur , te herhalen op het uur voor zo lang als je kunt staan .
Hoewel warmte voelt zich vaak rustgevend , moet je vermijden ten koste van alles tijdens de eerste 48 tot 72 uur na het letsel . Warmte verhoogt de bloedstroom en verergert schade aan de gewonde gebied .
Neem een anti - inflammatoire
Ontstekingsremmers zoals Motrin en ibuprofen zal veel het doen hetzelfde als kers : door het verminderen zwelling , ze laten de spieren terug te keren naar normaal en beginnen met de wederopbouw . Veel kamers hebben ook een milde spierverslapper , die de geblesseerde gebied weerhoudt spasming onder druk .
Neem de aanbevolen dosering op het etiket van uw anti -inflammatoire . Vergeet niet dat veel anti - inflammatoire middelen maagklachten kan veroorzaken , dus eet iets met elke dosis .
Drinken en Dieet
Drink veel en veel water . Drink minstens twee glazen meer dan je denkt dat je zou moeten. De meeste mensen, vooral amateur-sporters , uitgedroogd bent het grootste deel van de tijd . Logeren gehydrateerd zal helpen om de spieren gezond en versnellen het genezingsproces .
Terwijl genezing , blijf weg van verwerkte suikers . Verwerkte suikers gekwetst het genezingsproces door te interfereren met uw immuunsysteem. Hetzelfde geldt voor bewerkte voedingsmiddelen en fast food .
Take It Easy
Voor sporters vooral , de rest is het moeilijkste deel . Als de pijn begint te verdwijnen Respecteer de berichten je lichaam stuurt u , en laat je nek rust , want het is herstellende .
, Probeer een aantal zachte , verkennende uitstrekt in het gewonde gebied . Zodra je kunt verplaatsen in uw normale bereik van de beweging zonder pijn , moet je bereid zijn om weer in het midden van alles te krijgen.
Hoe te verlichten Sore Nekpijn
Moe van het lijden aan een stijve , pijnlijke nek ? Pijn in de nek kan worden veroorzaakt
Nekpijn is een pijn in de nek ! Een pijnlijke nek kan je hele dag verpesten . Er zijn enke
Hoe om te slapen met een Halskraag
De meeste patiënten belanden in een halskraag vanwege nekletsel of chirurgie . Slapen kan
Zal Symptomen van een uitpuilende schijf in de nek Go Away
De symptomen van een uitpuilende schijf in je nek kan pijnlijk zijn . Uw arts kan een scal
Uitpuilende Disc Symptomen in de nek
Hoe te behandelen halskrampen Met Magnetische therapie
Wat zijn kristalsuiker Amandelen
Om te lezen hoe MRI resultaten van de cervicale wervelkolom
Hoe te Forward Head houding te verbeteren
Wat zijn de oorzaken van Occipital Neuralgie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win