Een hoge botdichtheid betekent dat je minder kwetsbaar voor breken botten als je ouder wordt . In het verleden zou artsen diagnosticeren osteoporose nadat een patiënt brak een van haar botten . Nu kunnen artsen uw botdichtheid te meten , vooral als u een hoog risico op osteoporose . Terwijl je jonger bent , worden je botten zichzelf altijd regenereren , het toevoegen van calcium en andere mineralen uit je dieet . Als je ouder wordt , je lichaam minder efficiënt bij dit proces , waardoor je meer kwetsbaar voor het ontwikkelen van de botdichtheid ziekten .
Gezonde voeding
In plaats van te vertrouwen op kunstmatige calcium, voedsel eten en drinken dranken met een hoog calcium. Sommige voedingsmiddelen en dranken omvatten spinazie , zalm , melk , kaas , yoghurt en ijs . Calcium wordt beter opgenomen in je botten als je in voldoende hoeveelheden vitamine D. De meest natuurlijke manier van het verkrijgen van voldoende vitamine D is naar buiten te gaan en wat tijd doorbrengen in de zon. Daarnaast eet meer eierdooiers en levertraan , die zowel aanzienlijke hoeveelheden vitamine D.
Regelmatige lichaamsbeweging
Deelnemen aan een bevatten gewicht - invloed uitoefenen op minimaal drie dagen per week helpt u om uw botten te versterken . Afhankelijk van uw gezondheid , medische geschiedenis en leeftijd , kunnen deze oefeningen zijn wandelen , lichte krachttraining, water-aerobics en yoga . Kijk voor weerstand trainingsmethoden , waar je tegen de zwaartekracht werken . Als je regelmatig beweegt, je neemt de botmassa toe . Het type en de intensiteit van de oefening die u kiest invloed van het percentage van de botdichtheid toeneemt die je ervaart . Bijvoorbeeld , atleten die deelnemen aan een lagere intensiteit activiteiten zoals fietsen hebben een lagere botdichtheid dan de sporters die deelnemen aan het springen oefeningen , hardlopen , powerlifting en gymnastiek , volgens de Universiteit van New Mexico .
postmenopauzale vrouwen , Oefening en de botdichtheid
Als u uw postmenopauzale jaar bereiken , ervaar je een daling van oestrogeen , wat leidt tot een verlies van botdichtheid . Als u een verhoogd risico op osteoporose , het begin van een consistente oefening programma dat gewicht-dragende oefeningen en krachttraining omvat kan u helpen om het verlies van calcium vertragen in je botten . U kunt ook omkeren dit verlies en begint het verhogen van uw botdichtheid .
De nadelen van Taking Boniva of Fosamax
Fosamax en Boniva zijn twee van de vele FDA - goedgekeurde medicijnen voor de behandeling
Hoe om de botdichtheid te verhogen, zonder Fosamax
Als u zich zorgen over uw botdichtheid , of een verhoogd risico op het ontwikkelen van ost
Er zijn meer dan 18 spieren in de boog van je voet alleen, werken deze spieren verbeteren
Osteoporose is een ziekte die de botten zwak , broos en makkelijk breekbaar maakt . Het ee
Redenen voor een Dexa Scantest
Behandeling voor Osteoporose Pijn
Wanneer wordt de behandeling van osteoporose Nodig
Wat te verwachten van een Dexa Scan
Wervelkolom fracturen als gevolg van osteoporose
Wat is de Scoring bereik voor Osteoporose
Osteoporose Non - Drug Treatment
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win