Activiteiten waarin je nodig hebt goede houding

Een goede houding nodig het regelen van uw spieren juist om de druk te nemen van je rug , en deze op de spieren die je wervelkolom te stabiliseren . Het is belangrijk voor een scala aan activiteiten , want het vermindert het risico op rugletsel , maakt je in staat om meer te tillen , en over het algemeen maakt je beter in staat om te bewegen op een efficiënte manier . Wandelen en hardlopen

Wandelen en hardlopen zijn beide activiteiten die druk zetten op je knie -en enkelgewrichten . Als je met een slechte houding , de kracht van uw beweging het sterkst is op deze gewrichten omdat je benen moet je lichaam gewicht te dragen in aanvulling daarop vooruit. Maar als je loopt of lopen met een goede houding , zal uw gewicht gelijkmatiger verdeeld over uw bovenlichaam te zijn, waardoor je benen vrij om zich te concentreren op je vooruit.
Golf

Een goede houding is van cruciaal belang in golf . Als u consequent een goede houding , zal u meer controle over uw core hebben . Dit verbetert uw vermogen om uw boven-en onderlichaam te bewegen als je de golfclub , die u meer kracht en controle geeft swing . Houding beïnvloedt ook hoe ver je je armen kunt bewegen . Als je rechtop staan ​​, kunt u uw armen en schouders
Boksen

Throwing bewegen veel verder en met meer kracht dan je kunt als je onderuitgezakt . een effectieve punch vereist meer dan een arm en een vuist . Een goed geleverd punch gebruikt gegenereerde kracht van je benen naar je schouders . U kunt deze kracht niet zo effectief overdragen - of helemaal niet - als u een slechte houding
Gewichtheffen

Een goede houding maakt gewichtheffen effectiever en vermindert het risico van . letsel. Wanneer je squat , duwen of trekken met een goede houding je bezig bent meer spieren dan wanneer je hetzelfde doen met een slechte houding . Dit komt omdat je het betrekken van uw rugspieren in plaats van je wervels , die de oefening moeilijker maakt , maar uiteindelijk maakt je sterker .