Hoe om te controleren uw houding

Ontwikkelen en onderhouden van een goede houding is het geschenk dat blijft geven , het voorkomen van rugpijn ( dwz reizen naar de arts en chiropractor ) en andere ziekten . Het zal ook mogelijk bespaart u duizenden dollars in medische rekeningen . Het controleren van uw houding is een geweldige manier om te zien of je houding is op peil en geeft je een idee van wat je nodig hebt om te veranderen te geven . Zodra je erachter te komen wat je moet veranderen , kunt u beginnen te werken om je houding te verbeteren . Instructies
Instructies
1

Controleer uw benen en rug . Zitten en te beginnen met je voeten, plaats ze plat tegen de grond ( of op een voetsteun ) . Je enkels , knieën en heupen moet comfortabel rusten op 90 graden , en uw natuurlijke rondingen terug moeten blijven tijdens de vergadering . Niet zomaar eentje . Beweeg je heupen ver rug tegen de stoel terug naar een rechte rug te garanderen . Kopen van 2

Balans je hoofd over je schouders , het vermijden van buigen en draaien de nek bij het kijken naar een computerscherm of het bereiken om iets te krijgen . Zorg ervoor dat draaien te vermijden in je stoel en recht blijven , zwenken de stoel zo hoog of laag als je het nodig hebt .
3

Ontspan je schouders . Ellebogen worden gebogen op 90 graden . Als je werkt , vermijd buigen uw polsen en houd je handen ontspannen . Grijp niet voor items als je het kan helpen . Plaats uw toetsenbord van de computer dicht genoeg te bereiken zonder inspanning . Dit zal uw houding te verbeteren .
4

Zie een arts of chiropractor als je extreme ongemak van de eerste drie stappen . Het is nooit te laat om je houding te verbeteren , maar je zou een blessure hebben opgelopen in het verleden , of misschien heb je gewoon een chiropractische behandeling nodig . Zodra u het ongemak elimineren uit je nek en rug , te maken aan deze belangrijke richtlijnen houding oefenen .