Pilates oefeningen Na Back Surgery

Amerikanen zijn geen vreemden voor operaties terug . Volgens een studie uit 2008 gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical Association , de Verenigde Staten ziet ongeveer 1,2 miljoen spinale operaties per jaar. Dezelfde studie meldde dat het percentage van de inwoners van de VS op zoek naar medische hulp voor rugpijn steeg van 12 procent in 2000 tot 15 procent in 2005. Het is niet gemakkelijk om te herstellen van een grote operatie aan de rug , maar regelmatig uitvoeren van Pilates oefeningen die gemakkelijk op de rug zijn kan u helpen fit te blijven tijdens het genezingsproces . Plat op de vloer is het beste

uitvoeren van bepaalde Pilates oefeningen , vooral die gedaan vanuit een liggende positie , kan u helpen fit te blijven als u herstellen van een rugoperatie . Maar het is belangrijk om een ​​Pilates oefening routine die niet plaatsen extra stress op je rug ambacht. Je moet alleen lichte gewichten tillen , en zorg ervoor dat tillen met je beenspieren , niet je rug , na een recente rugoperatie . Je moet ook draaien of - kant buigen oefeningen voorkomen . Het is het beste om te voldoen aan uw arts voordat u Pilates oefeningen . Uw arts zal in staat zijn om u te vertellen welke oefeningen te vermijden en welke zijn geval na spinale chirurgie .
Werken terugweg

Het kan moeilijk zijn om fysiek te blijven passen na een grote rugoperatie . De Amerikaanse Pilates Association zegt dat bepaalde Pilates oefeningen kunnen helpen , omdat ze versterken zonder inspanning het de rug . De vereniging adviseert dat patiënten die herstellen van een rugoperatie concentreren op Pilates oefeningen die worden uitgevoerd terwijl patiënten liggen plat op hun rug met hun knieën gebogen in de lucht. Als u probeert Pilates terwijl u herstelt van een rugoperatie , zorg ervoor dat je stuitje plat te houden op de vloer te allen tijde. Dit zal u toelaten om de spieren in je benen, armen , nek en schouders te oefenen zonder het plaatsen van ongewenste stress op je herstellende rug .
Afwisseling is belangrijk

Als u liever wat afwisseling , en als uw arts geeft de OK , kunt u ook tillen medium gewichten . Maar zorg ervoor dat u uw benen buigt en houd uw rug plat wanneer je dit doet . Op deze manier zal je beenspieren de gevolgen van het opheffen van gewichten te ontvangen , en niet uw herstellende terug . De ambtenaren met de Verenigde Staten Pilates Association ook zeggen dat reguliere Pilates routines kunnen helpen voorkomen dat rugoperaties omdat ze de rug te versterken .