Gezondheid en ziekte
Leg op je rug en trek je knieën naar je borst . Gebruik je armen om de knieën zo dicht als je kunt, zodat je rek voelt trekken . Kopen van 2
Langzaam beweeg je benen naar links , houden van de knieën naar de borst , terwijl het bewegen van je hoofd naar de rechts . Plaats je armen uit de kant en voel de rek .
3
Beweeg je benen naar rechts en je hoofd naar links en strek weer .
4
Kom terug naar het centrum en neem diep adem terwijl je benen.
Superman
Lay 5 Ga op je buik naar beneden met je voorhoofd rustend op je handen .
6
Ontspan je schouders en hef langzaam jezelf omhoog zodat je borst van de grond .
7
vooruit Beweeg je handen in een superman positie en tel tot 10 .
8
Ontspan en herhaal negen keer voor een set van 10 .
Stokvoering
9
verplaatsen van de vloer en achterover leunen op uw knieën.
10
voren Boog met je armen in de voorkant en je voorhoofd op de grond . Strek uw rug zo veel als je kunt .
11
Hef je lichaam terug en herhaal nog vier keer .
Wat is het een beste oefening voor rugpijn
? Er is niet een perfecte oefening voor rugpijn , want er zijn een breed scala van oorzake
Naproxen is een geneesmiddel dat is gerelateerd aan dezelfde klasse van geneesmiddelen zoa
Hoe te stoppen met pijn van Ischias
Ischias is niet de naam van een stoornis , maar de term de medische gemeenschap gebruikt v
Risico's van Spinal Decompressie Therapie
Spinale decompressie is een Federal Drug Administration goedgekeurde therapie voor pijn ve
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win