Hoe omgaan met lage rugpijn

Iedereen die ooit heeft last van pijn in de onderrug weet hoe pijnlijk het kan zijn. Het is een zeer interessant feit dat vier op de vijf Amerikanen lijden aan pijn in de onderrug , waardoor het nogal een probleem voor zo veel Amerikanen . In dit artikel zal ik u enkele tips over het uitzoeken waarom je pijn in de onderrug en hoe om te gaan met de pijn in de rug als je jammer om het te hebben zijn te geven . Instructies
1

eerste, de pijn in de onderrug door u kan worden veroorzaakt door vele dingen , zoals een eerdere blessure , hernia , stam van overactiviteit , foutieve methoden van het tillen van zware voorwerpen , en zelfs een slechte houding .

Second 2 , voordat u af naar de dokter voor dure behandelingen en medicijnen die u kunt een aantal van deze methoden proberen om een deel van de pijn te verlichten . Koude is een uitstekende behandeling voor pijn . Misschien wilt u een zak ijs of een zak van toepassing op het gebied dat doet pijn . De toepassing van de koude naar het getroffen gebied zal verminderen zwelling en ontsteking .

Third 3 , warmte is een uitstekend middel voor het verminderen van pijn in de rug . Een warm bad of douche werkt goed , gevolgd door het gebruik van een verwarmingselement of een hydroculator . Wanneer je warmte aan het probleemgebied het verhoogt de circulatie door de bloedvaten verwijden in the4 gebied van de pijn .
4

vierde, kunt u over de toonbank pijnstillers te nemen , maar als je dat doet , zorg ervoor dat u de instructies zorgvuldig en niet meer dan de aanbevolen nemen .

Vijfde 5 , wilt u misschien een verstandig trainingsprogramma combineren stretching en buigen beginnen . U zult willen beginnen langzaam en dan werk je weg tot een langere routine. Je zal zeer verrast zijn hoeveel mensen zijn geholpen door oefening en hebben het niet nodig gevonden om de dokter te bezoeken.
6

Ten slotte , hopelijk een aantal van de bovenstaande stappen kunnen helpen met uw rugpijn , maar als je pijn krijgt meer ernstig en deze methoden niet helpen op geen enkele wijze ben ik suggereren dat je een bezoek niet moet betalen aan uw arts. Maar het is de moeite waard om te proberen een aantal van deze eenvoudige tips eerst .